Folk kommer i fitnesscentre eller blive involveret i deres egen, forsøger at løse bestemte opgaver. Hvem ønsker tabe, der har brug for forbedre sundheden. Anyway, for at opnå et af disse mål er nødvendig for at overholde en række betingelser, og hvis svigt væsentligt langsom vej til målet eller endda gøre det umuligt at opnå de ønskede resultater.
Et simpelt eksempel på manglende overholdelse af reglerne i beskæftigelse er den menneskelige tilstand, og når du besøger hallen er ved at blive sjældnere. Dette kan være så simpelt træthed i kroppen arbejde ordentligt doseret og ingen synlige resultater på grund af analfabetisme bygget træningssessioner.
For at undgå alle de ubehagelige effekter af fysisk træning, skal du bevidst at matche hver session og muligvis observere betingelserne nødvendige uddannelse. Desværre, næsten umuligt at beskrive alle de krav til uddannelse, en masse af dem, det er en livsstil og leveringsbetingelser og regnskabsmæssige forhold hos den enkelte. Men der er visse krav, der er fælles for alle, og som først skal være opmærksomme.
Så fra træning, skal du:
1. formulere henblik på beskæftigelse Det er klart, at, afhængigt af de specifikke mål bygget. Desuden kan forskellen mellem disse planer være ganske betydelige. Derfor opgørelsen af problemet er den første og en af de vigtigste faser af uddannelse.
2. bestemme det oprindelige niveau af den fysiske tilstand En af de vigtigste volumen og intensitet af motion. For at kunne nå målet om uddannelse bør være strengt dosis intensitet og varighed af belastningen.
Desuden intensiteten og varigheden af beskæftigelsen direkte relateret til kondition.
3. baseret på deres niveau af uddannelse, opbygge individuel uddannelsesplan Den store ulempe ved nogle fitness klubber er, at en gruppe kan engagere folk med forskellige niveauer af fitness. Som et resultat, viser det sig, at intensiteten af de klasser, der tilbydes af instruktøren, passer kun dele, der er involveret, og for andre, hvis niveau lidt højere eller lavere med lavere effektivitet. Desuden effektiviteten af de lavere klasser, jo større intensitet forskellen mellem dig og en, der tilbyder instruktør. Efter nogen tid uddannelse i den mest ineffektive mistet interessen for beskæftigelsen (som et resultat i denne sag er meget lille).
4. efter en vis periode for at overvåge dine resultater Selv om Du træner korrekt (Alene eller instruktør-ledede), kan synlige resultater af deres arbejde kun ses efter lang tid. Og vær sikker på at du gør det rigtigt, eller, for eksempel gennem måned uddannelse for at identificere Har du et resultat gerne se dig komme ud til et højere niveau, og det er tid du øge belastningen?
Desværre kan du ikke altid objektivt vurdere din tilstand, kun at basere sig på deres egne følelser. I denne situation, kan hjælpe dig med at bruge specifikke test, der viser tallene i din tilstand i en vis periode. Baseret på testresultaterne kan analyseres effektiviteten af deres uddannelse og træffe beslutning om behovet for at reducere eller øge belastningen.
Læs artiklen 10 vaner, der gør din mave flad
