Korrekt ernæring, sund livsstil, vægttab uden sundhedsmæssige konsekvenser - emner, der er nu er meget aktuelt. Blandt de mange metoder til vægttab kost alene Sergei Agapkin der slipper af ekstra pounds uden sult og udmattende fysisk aktivitet.

 Hvem er Sergey Agapkin

 Metoder opsving Sergei Agapkin blev populær i 2010, hvor forfatteren var inviteret som den ledende i tv-programmet "På den vigtigste." I mellemtiden, i snævre kredse er han kendt i lang tid, og i forskellige forklædninger - som læge og specialist i fysiologi og fysisk terapi, rektor for Institut for Traditionel System Recovery, leder af Moskvas yohaterapevticheskoho samfund Ph.D. i psykologi.

 Strengt taget strømforsyningssystemet foreslået af lægen, kan ikke kaldes en kost i traditionel forstand, det er snarere en anbefaling, hvis overholdelse vil slippe af med ekstra pounds, føler sig bedre og få tillid. Dr. Agapkin understreger således, at komme af med overskydende vægt - en langvarig proces, så du skal ikke forvente øjeblikkelige resultater og give op, hvis virkningen er ikke mærkbar med det samme.

 De grundlæggende regler for kost Dr. Agapkin

 1. kosten bør indeholde yoghurt, yoghurt og fermenteret bagt mælk, fordi de indeholder mange næringsstoffer, men samtidig lav i kalorier. Man skal ikke glemme, at forbruget af mejeriprodukter er kontraindiceret til personer med kroniske sygdomme i tarme og mave (f.eks gastritis syge).

 2. I modsætning til populær tro om fordelene ved grøn te kost Sergei Agapkin indebærer afkaldet som denne drik er rig på purinindhold, heraf er farligt for leddene overskridelsen.

 3. Ophævelse af konfekture og sukker - et princip standard for de fleste kostvaner.

 Udskift slik kan tørrede frugter og honning.

 4. Gradvist øge den fysiske aktivitet - Rådet, der ligesom den foregående, meget almindelig. Den optimale form for motion kaldet Dr. svømning, vandaerobic, der kører i et moderat tempo

 5. Anvendelsen af ​​fødevarer rige på fibre, som forbedrer mave, tarme og alle fordøjelsessystemet.

 6. Inddragelse i den daglige kost af klid (mindst 20 gram). Denne læge rådgiver Agapkin før optagelse for at konsultere en specialist, fordi der er nogle kontraindikationer til denne type opsving.

 7. Fraskrivelse af alkohol, som ikke kun er skadeligt i sig selv, men det bremser også stofskiftet og fremmer forekomsten af ​​ekstra pounds. Også forbudt fastfood, modificerede fedtstoffer og sodavand.

 8. Det er nødvendigt at spise oftere (mindst fem gange om dagen), men to gange for at reducere enkeltportioner og ikke spise for meget - en anden regel Diet Dr. Agapkin.

 9. Det bør opgive noget medicin, der hjælper reducere vægten. Virkningen af ​​deres modtagelse, ifølge Dr. Agapkin, hvis der er, er det meget kort. Desuden er der risiko for interne sygdomme, så "sund" kost kaldte denne måde, de kan.

 Det skal bemærkes, at på nuværende tidspunkt, kan internettet finde en masse steder, der tilbyder den individualiserede kost baseret på anbefalingerne fra Sergei Agapkin. Dr. Sam advarer om, at svindlere opererer på samme måde som under ingen omstændigheder bør reagere på sådanne opkald. Principper kost Sergei Agapkin ganske alsidig og enkel, og alle kan læse dem gratisBåde på vores hjemmeside og på andre.