Express Program harmoni

 Fitness-eksperter en af ​​de amerikanske sundhedsmyndigheder og Beauty Center tilbydes særlig program for vægttab, orienterede hjemmemenneske.

 Hvis du ønsker at altid være i form, men du behøver ikke at deltage i atletisk træning, gå i huset. Udfør hver øvelse - og de ekstra pounds, du ikke truer.

 1. Myyesh retter? Marching på plads, gør mahi fødder i forskellige retninger, ryster benet (dynamisk få op til nosochkah og opuskaysya til hæl) og brænder kalorier.

 2. Glem elevatoren. Påfør hemmelige harmoni Sharon Stone - op og ned ad trappen.

 3. gå på trapper, gøre lys øvelser for benene. Bliv den første skridt og komme tilbage ned.

 Gentag mindst 15 gange. Næste op til to trin ned fra ned igen. Du behøver ikke at være erobre alle trin højre. Gør denne øvelse langsomt,.
 4. stol (eller stol) på hjul hjælper med at pumpe hænder. Sid på en stol på kanten af ​​bordet obiprysya (væg) og langsomt vidsuvaysya og tiltrækker tilbage.

 5. For at styrke musklerne i ryg, arme og skuldre vil hjælpe belya.Podnimay kurv kurv over hovedet og langsomt sænkes. Udføre mindst 15 gange.

 6. pumpe balder hjælpe rengøring. Fjernelse strøelse eller bygge legetøj, skal du ikke forsøge at samle alle højre. Hvert emne "tyahnysya" hver for sig, hver gang gør dybe squats.