De fleste kostvaner annonceret på tv og i medierne, er der kun måde at tjene penge og sælge ineffektive metoder og kosttilskud. En af de mest berømte historier om vægttab er nu metoden til Tatiana Rybakov. Anmeldelser har oplevet denne metode til vægttab, det mest positive. Hvad er den teknik?
Historie Tatiana Rybakov
Med sin historie vægttab heltinde optrådt på tv, i et talkshow. Transmissionen kan sige, som ifølge studievært drøftede navydumannye historie, udgivet i teatre udsendelser, hvor Tatiana Rybakov forsikrede publikum sandheden om hans problemer. Hvor tynd Tatiana Rybakov kender alle der er interesseret i denne teknik og dens historie er ikke nyt.
I en alder af 14, hun vejede mere end 100 lbs., Oplevet mange teknikker og værktøjer, er det i stigende grad faldt i fortvivlelse. Håbløshed skubbede hende til litteratur, kroppen har brug for, at de underliggende årsager til stigningen i fedtmasse. Endelig udviklet sin egen kost, slankende egen metode, At tabe to gange tog hende om fire år.
Metoder slankende Tatiana Rybakov
Podvyhnuly Tatiana alvorlige foranstaltninger af helbredsproblemer på grundlag af overvægt. Som du ved, dramatiske vægttab med betydelig vægt medfører nye problemer vedrørende affald hudens elasticitet og udseendet af strækmærker. Metoder til vægttab, der tilbydes af Tatiana Rybakov, gælder ikke til nødforanstaltninger vægttab, men snarere indebærer en lang og gradvis proces. Den langsommere vil være vægttab, jo bedre. I dette tilfælde kan du undgå bivirkninger.
Vægttabet er ca. 4-8 kg per måned, afhængigt af intensiteten af fysisk aktivitet. Ved første pounds vil smelte hurtigere end langsom proces, men bliver mere konsekvent, da kroppen vænner sig til den nye måde at leve på.
Teknikken er enkel at banalitet - nok motion og ordentlig ernæring. Men alt synes simpelt ved første øjekast, viser sig at være ganske vanskeligt. Metoden til vægttab Tatiana Rybakov sind nogle vigtige regler, der skal følges for at opnå et ønsket resultat er:
- Antal fødevarer, skal divideres med 7. Det sidste måltid bør planlægges i tre timer før sengetid til fødevarer peretravytysya forvaltes. Ifølge Tatiana, hun rozplanuvala din kost, så de vigtigste måltid, der ikke indeholder mere end 300 kalorier og snacks var begrænset til 100 kalorier.
- Breakfast bør omfatte protein, kan det være grød og æg. Til frokost, for bedre at foretrække komplekse kulhydrater - fuldkorn og også hvide kød og middag fortrinsvis fedtsyrer, kan det være en side parabol med fisk og grøntsager. Mellem måltider du kan få en bid af frugt
og grøntsager, nødder og tørret frugt. - Det er en vigtig del af evalueringen er Rybakov. For at styrke musklerne og skabe de rette kroppens proportioner, Tatyana tre gange om ugen besøgte jeg gymnastiksalen kardiotrenuvannyamy engageret aktivt svømning og kører om morgenen, ridning en cykel og ski. Skønhed virkelig kræver ofre.
- Hovedreglen metoder - er systematisk. Ved første øjekast, at systemet Tatiana Rybakov noget nyt og komplekst. Men for at overholde sådanne elsystem og ikke at opgive uddannelse undertiden ikke let, men i mangel af disciplin resultat er tabt.
Mange mennesker, der lider af fedme har alvorlige og hurtige resultater. Imidlertid hurtigt vægttab - en vigtig stress til kroppen. Den nye kost og ny livsstil bør indføres gradvist, trin for trin, så din krop til at tilpasse sig og justere.
