Foto Shutterstock

 Faste dage - en gennemprøvet og effektiv måde til gradvist at slippe af ekstra pounds. På trods af de foreslåede kvinders informationsressourcer (eller endda "mund til mund") mange kostvaner og fodersystemer, mode og forældede aktivt nahvalyuyut i dag, og som aktivt fordømmer i morgen, såsom en simpel metode til udledning forbliver på toppen af ​​popularitet her er ikke den første dusin år. Og alle, der gør det muligt for stabil mister en dag "ren" 500? 800 gram vægt!

 Hvordan virker det?

 Kroppen vænner sig til en diæt af fødevarer og dets kalorier. Vænne så selv hvis fødevarer er meget "korrekt" før eller senere stopper vi tabe. Indrøm dig selv ærligt:, og din mad - virkelig sundt? Når sædvanlige usund kost stofskifte bremser endnu mere, de ekstra pounds akkumulere endnu sjovere. Og selv effektivt, synes det, kost, især hvis de dannede en vane, bare stoppe med at arbejde. Det er indlysende: kroppen kræver ryste! Dette kan gøres på mindst tre måder:

•  sulte;
•  skift "sværhedsgrad" måltider (for eksempel, hvis stadig den mest kalorie tætte og middag var værd stor overførsel til morgenmad og aftensmad let at lave);
•  afladet.

 Hvad skal jeg vælge?

 For fastende dag er bedst at vælge fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, fibre, vitaminer og mineraler - sådanne produkter ikke kun giver en følelse af mæthed (så meget som muligt i løbet af denne dag), men også vil være nyttigt for fordøjelsen og generelle sundhed. Desuden, de indeholder en masse vand, og derfor ikke kræver yderligere indtagelse rigelige væske. Det kan være ikke også søde æblesorter, tomater, agurker, druer og andre frugter og grøntsager. Du kan prøve at være mig selv diætist - valgte produkt spiser i løbet af dagen i mængden på 1,5 kg

 Vi tilbyder dig de øverste 10 planer klar faste dage:

 Foto Shutterstock

 1. Apple. 03:00 Hver spise 300 gram æbler i alt ikke mere end 1, kan 8 kg ikke være gastritis, øget surhedsgrad (kan erstatte bagte æbler skrællet og sukker).

 2. Agurk. Spis 1,5 kg friske agurker og en kogt æg i 5? 6 receptioner. Denne dag er ikke anbefales til folk med tarm patienter. Uønsket bruge dem på drivhus agurker.

 3.

 Kefir. 1,5 liter yoghurt drink hele dagen hver tre timer. Med øget surhedsgrad eller individuel intolerance erstattet yoghurt yoghurt hjem. Option: 500 g boghvede grød og 1 liter yoghurt om dagen.

 4. Kød. 400 gram kød bouillon, opdeles i fire dele, som hver især med nekrohmalystymy spise grøntsager. På denne dag kan du drikke urtete. Kød Day kontraindiceret hos mennesker, der lider af kronisk nyresvigt.

 5. havregryn. Stort set ingen kontraindikationer. 200 g havregryn kog og kløft i fem dele, spise 5 gange om dagen. Du kan tilføje 2 kopper te og / eller bouillon hofter. Disse dage er stor og boghvede (fås med yoghurt).

 6. ost eller ost og kefir - Overført nemt. Tag 700 g ost og spise malozhyrnoho 5? 6 receptioner. Du kan drikke vand eller urtete, kan blandes med yoghurt (hvis taget 300 g ost og yoghurt liter).

 7. ris-kompotnyy. Meget rig og let bærbar dag. I løbet af dagen skal drikke 6 glas frugtkompot uden sukker, to gange - sammen med en plade af kogt ris uden salt. Ikke anbefales, hvis du lider af forstoppelse.

 8. salat. Nem og behagelig fastende dag. Du kan gøre morgen en stor skål med vegetabilsk salat (ingen stivelsesholdige grøntsager - rødbeder, kogte gulerødder, kartofler), og det er i løbet af dagen. Du kan lave flere forskellige salater, spise 5 gange om dagen uden salt. Men hvis du har kronisk colitis, en dag vil du gøre.

 9. Suhofruktovyy. Især nyttig i tilfælde af problemer med hjerte og blodkar, fordi det indeholder en masse af kalium. Men en masse sukker! Spise 100 g gennemvædet tørret frugt - blommer / abrikoser / rosiner eller en kombination af 5 gange om dagen. Hos patienter med nyre bedre at vælge en anden form for udledning.

 10. Molokochaynyy. Meget populær og effektiv udledning dag. Nyttig for alle, og overført ganske nemt, giver en følelse af mæthed. I en og en halv liter kogende mælk bør brygge 2 spiseskefulde grøn te. Lad stå 30 minutter. Drik så følelser af sult.

 Konsulent - Eugene Kurlenya terapeut

 Vælg den rigtige kost - Kost uger!

 Eventuelle spørgsmål? Spørg dem ekspert - diætist Larissa Boychenko!

 Læs andre nyttige artikler om emnet:

 "Apple History"

 "Fødevarer hustru, hans hver alder"

"Kostvaner fungerer ikke"

"fjender Harmony"