Winter - er ikke nødvendigvis det tid til sygdom, kulde, forkølelse, influenza og sygdom. Man behøver blot at beskytte din krop.

 Hvor ofte har du hørt fra andre eller selv sagde, der ikke kan lide efteråret og vinteren på grund af deres uundgåelige følgesvend - infektioner og forkølelse? Child miss klasser på skolen, er du nødt til at droppe ud af hospitalet og arbejdsmiljøet stien og den sædvanlige rytme af ting ... lider, om end midlertidigt, livskvalitet og store, små og familiemedlemmer. En overførsel SARS "på dine fødder" er farlige på grund af mulige komplikationer.

 I mellemtiden, sæsonmæssige sygdom - det er ikke det uundgåelige, som må vi acceptere. Vi minder dig om den klassiske, forebyggelse fleste venner og beskrive de nye værktøjer til brug i de kolde årstider for at beskytte dit helbred og sundheden hos dem, du kære. Bedøm selv, hvordan uforholdsmæssig forbrug af energi, tid og økonomi til at forebygge forkølelse og deres behandling!

 Regel 1: Nyttige vaner

 Hærdning, regelmæssig fitness og udendørs motion, god søvn - Venner af stærk immunitet, hvorimod aktiv og passiv rygning, alkohol, mangel på søvn, stillesiddende livsstil - risikofaktorer, der øger sandsynligheden for sæsonbestemte sygdomme.

 Hvis digitalisere sund livsstil, anbefalingerne kommer følgende: mindst en halv time walking og afbalanceret fysisk aktivitet hver dag, 7-9 timers søvn, 5 minutter kontrast bad eller douche fødder hver morgen, ikke mere end 2 timer om dagen at se tv og arbejder på computer hukommelse med en 5 minutters pause hver time.

 Regel 2: Beskyttelse hver dag

 Moderne middel til forebyggelse af SARS og influenza er unikke, hvilket skaber en naturlig barriere for infektion. For eksempel, når en særlig spray injektion i næsehulen dannede gel-lignende beskyttende lag, en tynd og gennemsigtig. Det ikke interfererer med vejrtrækning, men blokerer vira og bakterier i kroppen, hvilket forhindrer reproduktion aggressive mikroorganismer på slimhinden i de øvre luftveje.

 Regel 3: influenzavaccine

 Først og fremmest understrege vi: beslutninger om vaccination for sig selv eller børn bør drøftes med din læge, da der er kontraindikationer og mulige bivirkninger. I mellemtiden skal du være opmærksom argumenterne, der fører læger for den årlige vaccination. Ifølge statistikker, 85% af vaccinerede børn og voksne er immune modstand sæsonmæssige influenza-virus, og dem, der stadig syge, bære sygdomme nemmere og ukompliceret.

 Den mest hensigtsmæssige tidspunkt for podning - oktober eller november, fordi immunitet efter vaccination dannes omkring tre uger og epidemi influenza og SARS fortsætter i vores land, som regel fra december til marts.

 Regel 4: Menu for immunitet

 Og børn og voksne i den kolde årstid bør en fem varme måltider, frisk gjort supper, grød, gryderet, citron te, frugtdrikke og frugtdrikke. I din families kost bør indeholde skaldyr, mejeriprodukter, magert kød, fjerkræ, kylling og vagtelæg, korn, friske og frosne grøntsager, frugt og grøntsager, honning.

 Denne menu rig på antioxidant vitamin A, E, C, protein, fiber, langsomme kulhydrater, sporstoffer (jern, kobber, magnesium, calcium, zink) - alle disse stoffer en positiv indflydelse på immunsystemet, stofskifte og krop condition.

 Regel 5: dyrkelsen af ​​renhed

 Sygdom i beskidte hænder - det er ikke bare spiseforstyrrelser. SARS og influenzavira stor føler på dørhåndtaget, pengesedler, trapper skinner, elevator knapper, redskaber, tøj, legetøj, bøger ... alle overflader og objekter, der rører en smittet person, potentielt farligt som en kilde til infektion.

 Personlig hygiejne og regelmæssig våd rengøring af huset dagligt lufter hjem reducere chancerne for sæsonbestemte sygdomme bliver hyppige gæster i din familie. Pas på dig selv og venner - og held og lykke!

 Passion.ru