I dag vil vi tale lidt om de mest effektive vegetabilske kost til vægttab. De er specielt tilgængelige i sommermånederne og meget hjælpsomme. Desuden er de lækre og behagelig at bruge som grøntsager hver dag engagere sig i udmattende træning - er helt forskellige ting!

 For at starte denne diæt er bedre i sæson grøntsager, fordi det vil hjælpe sprede kosten, og lommen er ikke alt for byrdefuld. Den ideelle længde af en effektiv vegetabilsk kost - en måned. Men hvis de daglige måltider vil blive suppleret med en tilstrækkelig mængde af kulhydrater og protein, kan det sidde på en diæt og længere - det afhænger af viljen til at tabe de ekstra pounds.

 Et af de positive aspekter ved en sådan kost - er, at selv vant til at spise kød ofte, betyder det ikke tage meget indsats, fordi grøntsager fylde maven forskellige mineraler og vitaminer og fine quench sult. Du kan vælge en hvilken som helst form for diæt. Dette kan være en mono-diæt, hvor der anvendes en hvilken som helst vegetabilsk eller bruge en kost retter, herunder flere typer af grøntsager.

 Mange ernæringseksperter hævder, at den mest effektive kost, der bidrager til vægttab - er dem, der bygger kartofler, grønne, salat, squash, agurker, bønner og friske gulerødder. Det er nødvendigt at dagspris på anvendelsen af ​​disse produkter ikke overstiger 1, 5 kg. Med grøntsager kan du spise yoghurt, yoghurt, skummetmælk, og selv rugbrød. Hvis der var en fejl i vegetabilsk kost, og alle fordelene gå ned til nul, giver den straks. Og så vil det være mest effektivt med absolut spildtid for urealiseret vægttab.

 Kål kost mange betragtes som den mest populære vegetabilske kost. Det behøver ikke at forbruge kun kål suppe vand. Dette er ikke tilfældet. Kål er meget effektiv, og dets rette brug vil bidrage til at slippe af med for ugen af ​​5 ekstra pounds. Denne diæt er loyale over for andre frugter og grøntsager og endda kød. Spis kun kål suppe havde ikke, i modsætning til kost -7 kg om ugen, når hver af de 7 dage har yoghurt drink. Vi tilbyder et groft menu for en uge.

 Vegetabilsk Menu (kål) kost for en uge

•  Den første dag. Kål suppe, frugt, 250 ml yoghurt eller fedtfattig mælk, kaffe eller te uden sukker.
•  Dag to. Kål suppe, uanset om dampet eller friske grøntsager uden begrænsning, del 1. spsk lavt kalorieindhold sauce, bagt kartoffel kan være en kop kaffe eller te uden sukker.
•  Dag tre. Kål suppe, frugt og grøntsager i ubegrænsede mængder, til 250 ml yoghurt eller fedtfattig mælk, kaffe eller te.
•  Dag fire. Kål suppe, bananer 5-6, 7-8 cc. mælk.
•  Dag Five. Kål suppe, 5-6 tomater, kogt kylling eller fisk i ubegrænsede mængder, til 250 ml mælk eller yoghurt sauce, kaffe eller te.
•  Dag seks. Alle de samme produkter var dagen før.
•  Syvende dag. Kål suppe, grøntsager og frugter uden begrænsning, lavt kalorieindhold dressing, 200 ml yoghurt eller mælk, kaffe eller te.
  

  
  

 Tilsyneladende, denne diæt er ikke så slemt, som det kan synes ved første øjekast. Hemmeligheden bag en ikke ringe mængde mad og ernæring. Så tabe med denne diæt er ikke overraskende. Sådan en kost på grøntsager er en af ​​de mest effektive i kampen for hurtigt vægttab. Det giver ikke et afkald på foretrukne produkter, fisk, kød, fedt og sødt. Dette er en af ​​de mest tolerante kost sammenlignet med andre. Et af de positive aspekter er, at der er fuldstændig frihed til at vælge den daglige normen af ​​grøntsager, frugt, kaffe eller te. Du kan vælge at definere og regulere mængden spist. Dette er den vigtigste og mest vigtigste positive ting at kål vegetabilsk kost. Derudover naturligvis giver det hurtigt vægttab.

 Grundlæggende regler vegetabilske diæter

 Men hvis du ikke ønsker at følge en bestemt diæt, kan du bruge aflæsning "vegetabilske dage." I disse dage, du kan 1, 5 kg eventuelle grøntsager at tilberede en række forskellige måder: til at slukke, koge, stege eller lave en salat, og tage hele dagen i 5-6 receptioner.

 For eksempel, kan du forberede en salat af 200 g revet roer (kogte eller rå 50/50), 100 gram rå gulerødder, pickles, 2 spsk. spiseskefulde ærter, grønne løg, par fed hvidløg, krydret med vegetabilsk olie eller citron sauce.

 Vinteren er som regel en bred vifte af friske grøntsager væsentligt indsnævret. Men hylderne er altid frosne grøntsager. Men er nyttige frosne grøntsager?

 Det har længe bevist effektivitet faste dage, der hjælper rense kroppen for giftstoffer og holde sig i form. De bidrager til at tabe sig og opretholde en god stemning, fordi efter fastende dagen lang følte tillid og lethed! Læs hvordan du skal bruge faste dage.

 Også nyttigt at bruge frisk juice, grøntsagssaft. For eksempel kan du prøve at drikke lavet af 2 dele gulerod og sukkerroer juice 1 del, designet i køleskab. Denne drik er forbrugt i 5 receptioner og sørg for at spise lidt spin.

 Mere om vegetabilske kost til vægttab.

 Vegetabilsk kost Kim Protasov

 Du kan også bruge en anden god og populær kost-Kim Protasov. Hemmeligheden ligger i kosten. Under ingen kost restriktioner i mængden af ​​mad indtages, men meget begrænset rækkevidde. Underliggende - mejeriprodukter med lavt fedtindhold (4%), såsom yoghurt, fermenteret bagt mælk, yoghurt. Absolut ikke kan spise frugt. Men du kan medtage i den daglige menu et par æbler og et æg. Hver dag skal du drikke omkring 2 liter te grøn eller stadig mineralvand. Denne diæt har lav, men ganske effektivt hjælper med at normalisere kost.

 Hvis du har svært ved at vælge en metode til vægttab, stopper ved vegetabilske kost. De behøver ikke nedbryder og afgifte kroppen, giver lethed og ekstra pounds forsvinde i øjnene! Det vil være endnu bedre, hvis i udarbejdelsen af ​​vegetabilske menu du også vil overholde reglerne for en separat strømforsyning.