Hvis en kvinde er ikke en fan af populære kostvaner, er det meget svært at tabe, begrænse dig selv til mad. Gå på en diæt for at tabe overhovedet nødvendigt. Så hidtil antaget. Nu ernæringseksperter siger kor, hvordan du kan tabe sig uden slankekure. For at gøre dette bare skal skabe mere "nærende" sunde vaner og fastholde dem. Disse enkle strategier til at opnå langsigtede resultater. Så kan de, der ikke har brug for at tabe sig hurtigt til brylluppet eller fødselsdagen Følg nedenstående tips.

 Hvorfor ikke kost

 Hvorfor mange eksperter i sund kost er Mount bezdietnoe for vægttab? På trods af den hurtige slippe af ekstra pounds, inches hurtigt tilbage, når en kvinde går til sin kost. Problemet er ikke kun tilbage, men værre: kost ofte overtræder stofskiftet, hvilket fører til andre sundhedsproblemer. Meget bedre - anvende metoder hvordan du kan tabe sig uden slankekure.

 Administrer trang til mad

 Lyst til mad kan ikke kun være et signal om, at kroppen mangler næringsstoffer. Ønsket om at spise et stykke kage - en til tider følelsesmæssigt behov eller vane end sult. Den første metode, som du kan tabe sig uden slankekure - lære at genkende de signaler, kroppen tager. De fleste cravings for fødevarer årsager skyldfølelse for deres dovenskab, uhæmmet løfte er ikke. Mad forskydninger, det drukner ubehag.

 Spis bevidst

 Fejl ved middagsbordet kun tilføje inches til din talje. Ofte kvinder spiser ubevidst, på bordet er en masse goodies (første, anden og dessert) og jeg ønsker at prøve. Vælg én ting - den anden metode, hvordan du kan tabe sig uden slankekure. For dem, der ikke kan leve uden slik, eksperter rådgive at starte måltidet med desserter, og vælg derefter det andet kursus, mere nærende. Ellers pige sluger et varmt måltid, så prøv en dessert i en fart.

 Når bevidsthed menes også overvejelser. Chew behøver langsomt savoring smagen af ​​maden.

 Minus 100 kcal per dag

 I stedet dramatisk reducere antallet af kalorier per dag, bedre at fjerne 100 kalorier. De skarpe restriktioner medfører negative reaktioner i kroppen: det vil være imod det, fordi han ikke give sin del. Fra den dag, kroppen begynder at lagre kalorier (til en regnvejrsdag, når han ikke vil lade noget). En anden grund til, at det skulle gøre det: et kraftigt fald i kalorier - det reducerer energi. Kvinden kan simpelthen ikke gøre noget omkring huset. Hvis du fjerner 100 kalorier om dagen, kan du miste mere vægt i et år, end de maksimale enkelt reducerende kalorier. Sådan gør du:

 1. Simpel - spise polkusochka knap eller bacon. 2. Vælg den mest lækre af pizza - midt i påfyldning og kanterne off.

 3. I stedet for en lille glas med en stor drink, så en masse af fødevarer selv ikke passer ind i maven.

 Madlavning vegetariske måltider

 Vegetariske måltider kan ikke være bare en unik kulinarisk oplevelse, men være meget velsmagende og nyttige. Veganere spiser fødevarer lavt fedtindhold. De har en masse af bælgplanter og grønsager. Vegetarisk menu vil ikke kun reducere indtaget af fedt, men kulhydrater.

 Følelsesmæssig mad

 Under følelsesmæssige spise menes mad som en belønning, en kilde til trøst. Det var i hans egenskab som sådan det er farligt for ophobning af ekstra pounds. Hvis dette fodring adfærd bliver en vane, så er det svært at slippe af med. Det er vigtigt at begynde at ændre deres vaner tidligt. Selvdisciplin - en god ting, og kun nyttig, hvis du giver en pause. Træthed, som stammer fra behovet for at følge en ny måde at spise kan svække viljen. Resultatet - stress og re-søge kosten.