Den moderne barn - det er som regel en nedern og Lejeune, som ikke kan rives væk fra tv, computer og spillekonsol. Sport og fitness gradvist trak sig tilbage ind på livet af disse børn langt i baggrunden. Ti eller femten år siden et barn var svært at køre hjem fra gaden, løsnes fra holdspil og hænge ud med vennerne, men med fremkomsten af ​​internettet og allestedsnærværende computere, alt forandret.

 En ny æra. I dag er børn sjældent involveret i sport eller mobilspil - hvis denne er involveret på alle. Derfor bør mottoet for enhver omsorgsfulde forælder være uddannelse af barnets forståelse for betydningen af ​​fitness og ordentlig dyetolohycheskyh praksis - det er nøglen til sundhed.

 Det er nødvendigt at fremme et barns ønske om at spille sport, svømme, cykle, spille bold med venner eller arrangere en ti minutters pause til at forberede lektier. Desuden bør barnet føle sig motiveret til at deltage i skolesport. Lær at indgyde i dit barn den kærlighed og vane fitness.

 Børns fitness og gymnastik

 Børn sløvhed og inerti vinder epidemi. Regelmæssig motion hjælper med at regulere kropsvægt og fedtmasse af kød. Den vane at udøve barnet udvikler viljestyrke, styrker muskler og knogler. Et barn, der regelmæssigt er involveret i sport, langt mindre modtagelige for farerne ved fedme.

 Regelmæssig fitness regime til børn

•  Varm op: for at undgå skader, skal du starte hver træning med øvelser. Warm-up skal vare mindst fem minutter og omfatter gåture på plads, hoppe, bøje, strække og løfte knæet.
•  Uddannelse: efter fem minutters opvarmning barn skal dagligt i 15-40 minutter for at engagere almindelige øvelser, som omfatter rask gang, jogging, cykling, skating, jogging, svømning, hoppe reb eller deltage i hold udendørs spil som hockey, fodbold, baseball og andre.
  

  
  

•  Tilbage til normal: for at undgå skade, barnet har brug for tid til at køle ned og vende tilbage til normal. Som en varm op, skal denne fase vare mindst fem minutter.
•  Styrketræning: Styrketræning - en vigtig del af enhver fitness regime. Styrketræning hjælper til at opbygge muskler. Da det virker muskel forbrænder flere kalorier end fedt, øge muskelmasse hjælper barnet til at opretholde en stabil sund vægt. Styrketræning kan ske dagligt efter opladning eller hver anden dag. Styrketræning er ikke inkluderet i standard fitness regime.

 Barnet skal være vænne at drikke mindst efter en - to glas vand før og under opladning. Dette vil hjælpe med at forhindre dehydrering barns krop.

 Børn i skolealderen bør ikke efterlades uden erhvervsuddannelse i det nuværende to timer. En af de bedste måder at tilskynde aktiv barn - en frist, som barnet tilbringer foran fjernsynet eller computeren, samt andre fastsiddende klasser.

•  Udholdenhed: udholdenhedstræning - et centralt element i fitness. At udvikle udholdenhed Udføre aerobe motion. Her er nogle interessante barn for aerob træning, cykling, løb, jogging, gåture, svømning og spil som basketball, fodbold og tennis.
•  Strøm: push-ups på gulvet, rokkende presse, pull-ups og andre øvelser som at styrke musklerne og bidrage til at bevare deres tone. Udvikling kræfter bidrager også til at klatre i træer og kæmpe for legetøj.
•  Fleksibilitet: strækøvelser for at udvikle fleksibilitet bidrage til at øge fleksibiliteten i leddene og muskler elasticitet. Børn behøver strække hver time - når trukket af et stykke legetøj perevalyuyutsya en sofa eller bøje at binde snørebånd.