For nylig har forskellige publikationer skrevet om, at kaffe og kanel, som det viste sig, kan reducere risikoen for diabetes og lavere blodsukker. Men eksperter advarer om, at man ikke skal tage fødevarer, lavere blodsukker, som magiske værktøjer til at hjælpe hurtigt sige farvel til sygdom - eller i hvert fald dens symptomer.

 Faktisk ikke drikke flere kopper kaffe om dagen, og spise noget med kanel (ruller, for eksempel) til blodsukker var altid normal. Intet eliminere behovet for at følge reglerne for sund kost og motion regelmæssigt - alt dette er meget vigtigt for mennesker med diabetes.

 Nogle fødevarer, såsom hvidt brød, kroppen næsten øjeblikkeligt omdannes til glukose og hurtigt at øge blodsukkeret. Andre produkter, der, ja, er og kanel hjælp til effektivt at kontrollere blodsukkeret.

 Havregrød

 Havregryn er stor hjælper med at holde blodsukkeret normalt, men selvfølgelig ikke tilføje til det sukker eller marmelade. Det er en kulhydrat måltid, men hører til den kategori af nyttige kulhydrater. På grund af det høje indhold af fiber fordøjes langsomt og ikke forårsager en kraftig stigning i blodsukker. Den maksimale effekt kan opnås, hvis du jævnligt spiser havregryn.

 Desuden havregryn hjælper med at kontrollere vægten, fordi det giver en følelse af mæthed i længere tid end simple kulhydrater, der indeholder, for eksempel til bagning. Dette gør havregryn værdifuldt produkt til patienter med diabetes type II, herunder overvægt er et meget almindeligt problem.

 Byg grød i popularitet betragteligt ringere havregryn, men det er, ifølge forskningen, ikke mindre effektiv til at reducere blodsukkeret. Mange eksperter anbefaler, at diabetikere fald lejlighedsvis er byg grød i stedet for kogte ris. Men de fleste fuldkorn er et godt valg for en diabetes diæt.

 Broccoli, spinat og grønne bønner

 For at reducere blodsukkeret anbefales at spise så meget nekrohmalystyh grøntsager som broccoli, spinat og grønne bønner. Disse fødevarer er høj i fiber og få kulhydrater, så de ikke fører til en hurtig stigning i blodsukkeret.

 Stivelsesholdige grøntsager som ærter, kartofler, majs, squash og bønner, selvom det ikke er nødvendigt at udelukke fra din kost - de indeholder vigtige sundhed spørgsmål, og du har brug for en afbalanceret kost. De bør dog anvendes med måde.

 Resultaterne bekræfter effektiviteten af ​​grøntsager til at sænke blodsukker. Det blev således konstateret, at mennesker med type 2-diabetes, der er indehavere vehanskoyi kost bedre end andre håndtere sygdommen. I undersøgelsen, 43% af patienter med type 2-diabetes, der i 22 uger efterfulgt regler vehanskoyi kost faldt betydeligt behov for antidiabetika. Desuden er disse emner snarere reduceret vægt og normalt kolesterolniveau.

 Overhold vehanskoyi kost for de fleste mennesker er meget vanskeligt, og ikke alle er fit, men bør tage til efterretning, at grundlæggende princip: mindre fedt og flere vegetabilske fødevarer.

 Jordbær

 Nogle diabetikere undgå jordbær, vel vidende at der er for meget glukose - hvilket er grunden til at hun er så sød. Faktisk vil en kop jordbær hæve dit blodsukker er for meget, og vil fungere som et godt alternativ til kage og slik.

 I jordbær få kalorier og kulhydrater, men høj i fiber og vand, så det er langtidsholdbare følelse af mæthed. Med jordbær kan klare den almindelige behov for at spise noget sødt og dermed reducere blodsukkerniveauet.

 Laks kød

 Proteinrigt kød og fisk ikke påvirker blodsukkeret som kulhydrater. Derfor disse produkter er vigtige bestanddele af kosten af ​​dem, der skal overvåge blodsukker (men bør stadig fisk og kød, som indeholder for meget fedt). Disse produkter bør ikke misbruges - perfekt, hvis de kun tegner sig for 20-30% af de kalorier, du indtager hver dag.

 Især nyttigt er laks fisk, fordi det indeholder en masse omega-3 væsentlige sundheds- potter. 65% af mennesker med diabetes dør af hjerteanfald eller slagtilfælde; En måde at undgå dette - at øge dit indtag af omega-3.

 Kød, blandt andet er en rig kilde af chrom - et mineral, der fremmer normale funktion af insulin og hjælper kroppen til at behandle kulhydrater. Nogle mennesker, der har lidelser forbundet med øgede niveauer af blodsukker, tage tilskud af chrom, men der er ingen beviser for, at de er effektive. Eksperter siger, at de vigtigste kilder til chrom for mennesker at være mad.

 Danskvand

 Svært at give op sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer eller lejlighedsvis ønsker at drikke noget andet end vand og te? Drik sodavand - enkel eller med frugter og bær smag, men uden sukker. Dette vil bidrage til at opfylde ønsket om at drikke noget "med gasser," men ikke fører til en stigning i blodsukkeret. Desuden er disse drikke indeholder næsten ingen kalorier, så det i høj grad kan lette bekæmpelsen af ​​fedme.

 Kanel

 Egenskaber kanel undersøges i studiet, med deltagelse af 79 patienter med type 2-diabetes. Forsøgspersonerne blev inddelt i to grupper. Inden fire måneder, den første gruppe tre gange om dagen tager kanel ekstrakt og patienter fra den anden, kontrol, gruppe fik placebo. Fire måneder i patienter fra den første gruppe blodsukker faldt i gennemsnit 10,3% af personerne i den anden gruppe - med 3,4%. Forskere har fundet, at et ekstrakt af kanel er moderat effektivt middel til at reducere blodsukkerniveauet. Før lægerne kan begynde at anbefale diabetikere brug kanel som et middel (mindst support) bør foretage en række undersøgelser, men hvis du begynder i dag for at tilføje en knivspids kanel til din morgen korn, er det sandsynligvis ikke vil såre dig.