Foto:

 Generelt spørgsmål stillet i den forkerte. Kvinders Sundhed - foranderligt ting. Og ændre det, mærkeligt nok, efter alder. Det er ikke til at sige, at alle damerne til at spise i store mængder valnødder som en kilde til vitamin E. derfor fokusere på fælles regler balancering kvinders kost.

 Så se på deres helbred og generelle velbefindende. Okay? Så ...

 Ladies brug grønne grøntsager: kål, salat, grønne løg, skovsyre, etc., etc. De og calcium, og C-vitamin, og generelt alle de nyttige masse, som kan forlænge ungdom og skønhed. Men du behøver ikke begrænse kosten alene grøntsager. Vi har brug for flere kulhydrater er korrekte, og at der - især korn. Og du bør ikke få hængt op på et stykke-Kusiy, upoleret ris, etc. Normal byg giver hundrede point foran den samme ris og havregryn til nyttige egenskaber langt overgå de fleste elite couscous. Nå, hvordan kan du ikke huske at sige "Soup og grød - vores glæde"?

 Næste punkt på dagsordenen er nødvendig mad for kroppen i almindelighed og kvinder i særdeleshed handler mælk og dens derivater. Og den ældre alder, anbefale flere ernæringseksperter skifte fra mælk til mejeriprodukter: yoghurt, yoghurt og ost. Også, ikke fratage den opmærksomhed ost (på trods af sin kalorieindhold).

 Kød. Mange kvinder er i stigende grad afviser kød på grund af spinkle principper. Dette er grundlæggende forkert. Et stykke magert kød (helst oksekød) er ingen skade. Hvis du mener, vegetar, bør du medtage en særlig kost af vitaminer og mineraler (i denne henseende bør konsultere en diætist), til at levere din mangel et essentielle aminosyrer i kosten.

 Fisk og skaldyr. Tja, efter min mening, er det ikke nødvendigt at dvæle ved de nyttige egenskaber af fisk. Fosfor - og det siger det hele, og det har til D-vitamin, jod og så videre, og så videre, uden hvilken vi ikke være dårlig så strålende og charmerende.

 Frugter. Dette frem for alt ikke langt syd eksotiske, og vores folk er almindelige og æbler. Og jern i dem, og de havde en masse vitaminer, og de har ungdom og skønhed.

 Åh, og til sidst nødder. Nødder generelt til maven ting er temmelig tung, så du skal ikke overdrive dem, men opgive dem under alle omstændigheder bør ikke være. Kvinder er blevet den foretrukne af en valnød. Det er her, de fleste af vores kvinder og vitamin E.

 Åh, og endelig et par generelle regler, der skal overholde ikke blot de damer, men mænd. Men du behøver ikke spise efter 18:00 (i sidste instans efter 19:00). Den kan nemt hjælper med at bevare formen i årevis. Du må ikke spise aftensmad kalorieindhold fødevarer, er det bedre at tage en dag, om eftermiddagen. Middag skal være nemt. Endelig, hvis vi opgiver sukker i te og kaffe, og alle de slik og småkager erstatte tørret frugt (chokolade ikke røre, men strengt se ikke til at spise mere polplitki dag), livet mister sin maling og lejlighedsvis snack Årsag til stop betydelig skade på vores ideelle proportioner.