Hvordan til at tabe uden slankekure? Hvilke fødevarer at medtage i kosten for at slippe af ekstra pounds? Om ernæring for slanke figur specielt til portalen gastroenterolog fortalte af medicinske centre 'Medisvit "Marianne Jakub læge.

 Den vigtigste måde at bekæmpe fedme - en livsstil ændring. Det afgørende er ikke på listen over produkter, som sådan, men deres samlede kalorieindhold i forhold til fysisk aktivitet.

 Anbefalet vigtigste produkter i en afbalanceret kost med proteiner som plastmateriale, er det vigtigt at tage, er: magert kød (kalvekød, oksekød - bøf), fjerkræ (kylling, kalkun - bryst); fedtfattig sorter af fisk (kulmule, dorado, torsk, sej, skrubbe); fisk og skaldyr; æg; ost og mejeriprodukter.

 Det er vigtigt at bruge kulhydrater som energikilde, grønne salater, zucchini, aubergine, kål, bær, grapefrugt, selleri, ingefær, ananas. Retter med havre, boghvede, korn hvede i små mængder. Det er nødvendigt at begrænse anvendelsen af ​​bananer, kakifrugter, druer, søde æbler, pærer, rødbeder, gulerødder, kartofler, pasta.

 Og glem ikke om fedtstoffer, mejeriprodukter med lav procentdel af fedt, ost, vegetabilske olier (solsikke, oliven). Hvad skal begrænses til: smør, fløde, svinefedt.

 Læge gastroenterolog medicinske centre "Medisvit" Marianne Jakub