For nylig, al pleje er kun et enkelt spørgsmål: "Hvordan at tabe sig hurtigt" på internettet kan du finde et stort udvalg af artikler om emnet, men om de er plausible og bidrage til hurtigt at tabe sig? I dag vil jeg dele med dig et par enkle regler for at hjælpe dig med meget effektivt og hurtigt tabe sig. Så lad os starte:
 Servicevilkår - observere, at du kan tabe sig hurtigt.
 For bekvemmelighed og en bedre lytteoplevelse, er anbefalingerne opdelt i grupper. For at styrke kroppen, forbedre sundheden, og vigtigst planlagt vægttab er vigtigt at lytte til dem, men uden fanatisme! Det er kendt - er en form for kost fastende perioder strengt forbudt forsinkelse end de anbefalede vilkår. Også - en perfekt afbalanceret kost kursus du kan kun beregne ernæringsekspert, og disse regler vil bidrage til at opnå maksimal effektivitet i denne vanskelige periode.
 Vand - livets kilde og velvære.
 Du er nødt til at drikke en masse, fordi kroppen har brug for enorme mængder vand. Vand er ikke kun en måde at slippe af toksiner, men også en stor mulighed for at føle en masse montør og sundere. Det bedste valg - mineralvand uden gas.
 Start dagen med et glas vand. Lav en regel - formiddag kop vand. Det er en garanti for, at du vil spise morgenmad mindre. Et glas postevand, køre dit fordøjelsessystem og hurtigt klargøre det til den kommende morgenmad.

 Drik et glas vand, før du sætter dig ned. Vand helt fylde rummet i din mave, vil du føle mæthed meget tidligere og spist portion er meget mindre.
 Glem sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer. De er rige på sukker og kalorier, der ikke fremmer vægttab.
 Frugt og grønt - velsmagende og sunde og kalorielette.
 Sørg for at medtage i din kost fødevarer, der indeholder en masse væske, såsom vandmeloner og tomater. De indeholder 95% vand, så de er helt uskadelige for din figur.
 Hvis det er muligt, tilberede deres egen frugtsaft, opgive dem, der indeholder kunstige farver og varianter.
 Favorit grøntsager. Grøntsager - er det bedste valg, når det spørgsmålet - hvordan man kan tabe hurtigt. På hylderne i markeder og butikker har et stort udvalg af grøntsager, hvoraf det bedste ophold i grønne bladgrøntsager. Lav kalorieindhold salater bør være til stede i dit daglige menu.
 Styringen kost - den rigtige måde at tabe sig hurtigt
 En simpel tommelfingerregel styrer mængden spist, ikke fyldte hans mund alt hvad der er på pladen.

 Mellemmåltider. Quality snack - et stort problem, fordi der i snacks og junk food generelt indeholder en masse kalorier og fedt, som er en hurtig vægtforøgelse. Men nødder, tørret frugt og frisk frugt hurtigt ville undertrykke sult uden at ofre figur.
 Må ikke rive kaffe. Når du tilføjer i kaffe sukker og fløde, konverteres til kalorier og skadeligt drikke.
 Prøv at tælle antallet af daglige kalorier.
 "Nej!" Stegt mad. Stegte fødevarer - et tabu for dig. Less'll spise - du bruger mindre. Skadelig dem, fordi de er stegt i olie.
 Gå ikke glip af måltider.

 Den dag skal du være mindst fire måltider om dagen. Ellers vil det ikke det resultat, som man forventer.
 Godt at spise mere end ét æg om dagen. Bedre endnu, reducere forbruget af æg til tre genstande om ugen.

 Slik du nødt til at være en luksus, ikke et produkt af daglig brug.
 Du skal helt opgive alkohol, denne handling kan hjælpe ikke blot at tabe sig, men også hjælpe dit helbred generelt.
 Kend den vegetariske livsstil, det har mange fordele i forhold til andre kendte systemer forsyning. At arrangere en test "vegetarisk kilde", og spiser i disse dage rå frugt, grøntsager, bær, nødder.
 Spis kun hvidt kød, glemme den røde. Hvid kød - fisk og skaldyr, fisk og fjerkræ. Det er mere eller mindre nærende kost, i modsætning til rødt kød (okse- og svinekød). Hvis du vil være sikker på, at du kan tabe sig hurtigt? Spis kun hvidt kød.
 Eat rugbrød med klid, som har et højt indhold af fiber.
 Begræns indtag af sukker, men hellere give op og gøre det. Stadig, hvis du ikke kan afslå - brug honning i stedet for sukker.

 Eat flere gange om dagen, men små portioner. Så spiser, vil du blive mætte, og på samme tid, vil ikke spise for meget.
 Må ikke rive med salt, som peresolena mad - en af ​​årsagerne til fedme. Forsøge at reducere salt indtag til halvdelen af ​​den sædvanlige norm.
 Smør bør udskiftes i oliven eller vegetabilsk. Dette er, hvad der vil være det første skridt til at reducere din vægt.
 Udskift stegepande til ovnen eller damper. Fødevarer kogte et par, meget sundere end stegt. Ved bagning i ovnen bruger mindre olie.
 Persille - et fantastisk produkt, der kan spises mellem måltiderne.
 Movement - give din krop med energi og livsglæde
 Hvor meget er udendørs. Brug enhver lejlighed til at bare gå eller ride en cykel.

 Det er muligt at flytte? Fremad! Ikke lyve ikke sidde for længe i den samme stilling. Bare gør noget.
 Vær ikke doven. Det er ikke svært lektion i verden. Du er foretaget ikke at ligge på sofaen se tv og bare tygge. Gør det således at det forbliver i fortiden.
 Kom til fods, glemme alt om eksistensen af ​​elevatoren. Motion, når du synke eller forcere trapper meget effektive, hvis de anvendes sammen med diæt - du kan tabe sig hurtigt. Der er ikke tid eller bare glemme alt om elevatoren og gå til fods.
 Rygning er forfærdeligt indvirkning på at reducere din vægt. Om farerne ved rygning, siger en masse om, hvad jeg ønsker at fremhæve - appetitløshed og afhængighed.
 Fjernbetjening ønskeligt at skjule det gode, men generelt i stedet for at se tv - en tur i den friske luft.
 Har du en hund? Awesome! Afholdt fælles jog under gang.
 I løbet af weekenden, træne, cykle, svømme, gå til en fitness-klub eller pobihayte.
 Hver dag ser i spejlet i nøgen. Hvis du ofte vil se et problem, der ikke passer dig, vil du have flere grunde for at finde en måde at tabe sig.