Der er mange typer af sports ernæring - proteiner, aminosyrer, Vægt Vindere, zhiroszhihateli - og alt dette sort har sine anbefalinger til brug. Nogle produkter bør tage uddannelse andre - inden jeg går i seng. Overveje, hvordan aminosyrer, så de bragte kroppen maksimalt udbytte.
Aminosyrer, funktioner og ydeevne
Aminosyrer er taget idrætsudøvere, hvilket er vigtigt for hurtig genopretning efter træning og som et resultat, øge muskelmasse. Pigerne han under alle omstændigheder flytter langsommere simpelthen fordi naturlige funktioner, men ved korrekt udvalgte sports ernæring kan markant forbedre situationen.
Før du tager aminosyrer, er det vigtigt at forstå deres virkningsmekanisme. Som vi ved, det her er det grundlag, som de etablerede celle proteiner, som er byggestenene i musklerne. Få dem ved at opdele protein eller ved kemisk syntese. Den første mulighed er mere at foretrække, da ren "kemi" kroppen kan reagere mest uforudsigelige metode.
Når en person tager en protein shake eller protein fødevarer, hans krop af ham selv fordøjelse nedbryder proteinmolekyler i mindre dele, ekstrakter og aminosyrer syntetiseres ved dem involverer protein til opbygning af muskelvæv. Optagelse aminosyrer er kemisk isolerede, hjælper kroppen til at hoppe gennem stadier af selv-markering og derefter "sat i gang" modtaget en dosis af stoffet. Dette giver os mulighed for at fremskynde inddrivelsen tid efter træning.
Sådan bruger aminosyrer?
Husk, at i alle tilfælde inden drikker aminosyrer, bør du komme til deres manager og diskutere med ham om muligheden for sådanne tilsætningsstoffer.
Dette giver dig mulighed for at ikke gøre det forkerte valg og mobilisere støtte fra en velrenommeret professionel, og dermed ikke pinlige fejl, som ofte opstår i forbindelse med begyndere bodybuilding eller andre magt sportsgrene.
Tænk mere detaljeret, hvordan at drikke aminosyrer:
- Accept af aminosyrerne produceret på det tidspunkt, hvor de er mest kan læres af kroppen - denne gang eller 20 minutter før et måltid, eller direkte ved måltiderne.
- Den næstvigtigste tese, der gør aminosyrer påkrævet, når kroppen har brug for dem dårligt - denne gang 20 minutter efter træning.
- Nogle kilder anbefaler at drikke aminosyrer og ved sengetid, men traditionelt denne gang tager en langsom eller kasein. Det er et naturligt stof, der nedbrydes langsomt i kroppen og giver det nødvendige materiale til genopretning og muskeltræning for varigheden af søvn.
- Hvis du vælger BCAA, traditionelt de bør tages umiddelbart efter træning.
På spørgsmålet om, hvordan man laver aminosyrer, vigtige og dosering. For hvert produkt er forskellige, så du bør fokusere på de data, der angiver producenten af produktet. Hvis doseringen angives kun for mænd, bør piger reducere det mindst en fjerdedel.
Aminosyrer og alkohol
Det har længe været kendt, enkle sandhed, at sport og alkohol - tingene er ikke kompatible. Dette gælder især for dem, der gør forskellige sportsgrene kosttilskud, herunder proteiner. Det faktum, at alkohol hæmmer muskelvækst og aminosyrer bidrage til det. Så ikke nok med at du ikke flytte væk, men zavdaste alvorlige skader på leveren og andre indre organer.
