Det er ingen hemmelighed, at en af ​​de vigtigste forudsætninger for at opbygge muskler - kroppen nødvendige protein. Desværre, selv den mest korrekte og afbalanceret kost er ikke i stand til at håndtere denne opgave alene. Her kommer vi til den støtte sport kosttilskud i spidsen for hans majestæt protein.

 Høj kvalitet protein - ikke billige. For ikke at fortryde pengene brugt, og få mest muligt ud af produktet, skal det tage ordentligt.

 Den daglige dosis af protein - individ.

 Hendes vi bestemme, baseret på andelen 1,5- 2 gram protein pr 1 kilogram legemsvægt. Omkring halvdelen af ​​dette beløb kan fås fra den normale kost, bør den resterende del kommer fra proteinblandinger.

 Dosis - en for alle.

 Og det begrænsede mulighederne for vores krop. Én gang han kan ikke lære mere 50 gram protein. Dette tal repræsenterer den maksimale enkelt servering af protein.

 Bemærk, at forskellige protein blandinger kan indeholde ca. 50 til 90% protein resterende masse - et fedt, kulhydrater og fugt. Derfor bestemme den nødvendige mængde af pulver, styret af blandingen af ​​fabrikanten.

 Accepterede protein dagligt.

 Lært at i løbet af ferie proteiner din krop har brug for intet mindre end en uddannelsesdage.

 De "arbejder" dage, den vigtigste metode til protein umiddelbart efter din træning. Anbefalet anvendelse og protein før træning, og om morgenen.

 Ellers blot opdele dit daglige behov for så mange tricks til fuldt ud zasvoyivsya produkt, og spise mellem måltider i stedet for mellemmåltider.

 Forbered proteinblanding - elementary.

 Pulver fortyndet i vand, juice eller mælk - og du er færdig! Mængden af ​​vand, i princippet er ligegyldigt.

 Forbruge protein korrekt - få maksimale resultater!