I denne lille artikel vil vi fortælle dig, hvordan du kan sænke dit kolesteroltal med populære produkter, og give eksempler på farlige produkter.

 Hvad er måder at sænke dit kolesteroltal?

 1. En enkel og billig måde at reducere kolesterol er kost. Det er at begrænse forbruget i kosten af ​​sukkerholdige og fedtholdige fødevarer, og afvisningen af ​​måltid før sengetid.

 2. Den vigtigste kilde til kolesterol er animalske produkter. Det er derfor, det er nødvendigt at reducere deres forbrug eller skift til fødevarer, der indeholder mindre kolesterol.

 3. Eat fedtfattig ost og drikke skummetmælk.

 4. Det er nødvendigt at begrænse forbruget af æg til to genstande om ugen (dette gælder kun æggeblommer, hvide ikke skader dit helbred).

 5. Udskift fedt kød læne sig op ad - kanin, kalvekød, kylling eller kalkun.

 6. Medtag i kosten af ​​olieholdige saltvandsfisk (flerumættede fedtsyrer i fedt marine fisk, clearing skibe og forhindre fremkomsten af ​​plak i dem, og jod er i stand til at opløse blodpropper tromboobrazuyuschih).

 7. Disse aktioner er ejet og tang.

 8. Spis flere bælgplanter - nogle af dem indeholder fibre (pektin). Også det indeholder frisk frugt og grøntsager. Pektin indhyller kolesterol og fjerner det fra kroppen.

 9. Glem ikke at spise broccoli, kål og løg - de indeholder elementer, der er i stand til at vise og reducere kolesterol.

 10. Majs og havre også rige på pektin.

 11. For folk med højt kolesteroltal er meget nyttige nødder og diverse vegetabilske olier - solsikke, jordnødder, sojabønner og oliven. Protyholesterynovi har også den effekt af konventionelle hørfrø. De tilsættes til fødevarer, pre lille pidsushyvshy gryde og peremolovshy i en kaffemølle.

 12. For nylig, forskerne var i stand til at vise, at kun 70 gram mandler om dagen sænker kolesterol betydeligt.

 13.. Spis mere frugt. Tak indeholder salicylsyre i dem de sænke kolesterol og forebygge forekomsten af ​​blodpropper. Disse samme egenskaber og hvidløg. Spise tre fed hvidløg om dagen, kan du sænke dit kolesterol med 15 procent. Det er nyttigt at spise kun frisk hvidløg.

 14. Opgiv dårlige vaner, og gør morgenen øvelser.