Problemet med, hvordan man kan reducere hjertefrekvensen skal betales fuld opmærksomhed. Lider du af hjertesygdomme eller reagere på livets udfordringer hyppige hjertebanken - vide hvordan man kan reducere puls et must! Fordi hjertet er det vigtigste organ i levetiden af hans arbejde afhænger ikke mere, ikke mindre, og vores liv. Hvis du lider af hjerteproblemer hjertebanken grunde til at lære hvordan man kan reducere pulsen når det er nødvendigt, hvilke metoder der kan anvendes, og sørg for at bruge dem (efter samråd med en læge)!
Der er flere måder at reducere hastigheden:
- Først, forebyggelse af accelereret hjerteslag (ikke bringe til det punkt, og træne dit hjerte);
- Andet påvirkning af medicin (piller);
- For det tredje, naturmedicin og andre simple "hastende" foranstaltninger;
- fjerde psykologiske metoder.
Kan være effektiv hver af dem enkeltvis eller alle sammen.
Hvis du stadig ikke specielt hjulpet, artikel til dig, hjælpe med at organisere viden om emnet og det rigtige valg betyder reduktion.
Forebyggelse
Til igen ikke at fremprovokere en høj hjertefrekvens, undgå, hvad der forårsager en sådan reaktion. Oftest denne stærk kaffe, alkohol, rygning, visse medikamenter, over-spisning. Vi bliver nødt til at opgive et tungt måltid (kolesterol, varme krydderier, saucer). Med hjertesygdomme er kontraindiceret tung øvelse. Bare opgive fysisk aktivitet ikke, tværtimod er det nødvendigt for kroppen (især i overvægt). Men du bør altid starte med lette øvelser såsom simpel walking. Frisk luft, gå i 40 minutter hver dag, helst inden sengetid - det er nødvendigt for kroppen vitalitet, tone. En rekreation i naturen, så du kan træne udholdenhed, hvad kunne være bedre?!
Træning for hjertet
Et særligt sæt af øvelser (cardio) vil øge udholdenhed af hjertet, vil kroppen har brug for ilt og giver en vidunderlig følelse. Gennem øvelse vil du spare sind fra unødvendige bekymringer. En sådan øvelse bør finde sted under opsyn af fagfolk. Måske i din by, så der i et fitnesscenter havde sit center.
Heart dråber
Med et hjerte kan ikke for sjov, når de er samlet op, og synd ikke ty til Corvalol, valoserdin, baldrian eller Validol.
Enkelt, hurtigt og effektivt
De fleste mennesker, der udsættes hjertebanken bekymret over - hvordan man kan sænke hjertefrekvensen, og hurtigt. Dette spørgsmål skal undersøges på forhånd, så i vanskelige situationer at træffe de nødvendige skridt til at gøre dette, og være klar til altid at huske følgende funktioner (de behøver når på hånden vil ikke lægemidler), vask med koldt vand, svagt brygget grøn te til afslapning Konto aroma af æteriske olier af basilikum, ylang-ylang (citrus aroma omvendt øge vitalitet, og sammen med puls).
Psykologi i aktion
Der er en vidunderlig metode i psykologisk terapi, kaldes det auditive træning. En sort autotrenirovki netop sigte på at reducere hjertefrekvensen. Metoden er enkel: du begynder at overbevise mig selv bestemte sætninger kommandoer til din krop, og kroppen adlyder. Hvordan man kan sænke din puls ved hjælp af auditive træning? Tag en behagelig stilling, helst liggende i stilhed, med dæmpet eller slukket lyset. Læg din hånd på brystet, og siger til mig selv: min hånd varmt. Denne sætning, som efter sin langsomt gentages fem gange. Næste: den behagelige varme mine hænder varme brystet (også gentages fem gange). Styrke disse sætninger for selvhypnose som følger: Jeg trækker vejret jævnt og roligt (og ånder så). Prøv at føle alt, siger til dig selv. Og den sidste sætning bliver: Mit hjerte slår langsomt og jævnt (gentage sætningen, indtil begivenheden).
Alle disse metoder virkelig hjælpe dig med problemet om, hvordan at reducere puls. Du skal bare nødt til at vælge den mest velegnede for dig. Nogen hjalp ikke, undtagen for vrede forvaltning, vil nogen handle piller. Og hvem skal kun bekymre sig om forebyggelsesmetoder.
Og husk, bør din puls ikke overstige 80 slag i minuttet, og efter træning bør stabilisere inden for få minutter. Ellers bør du straks gribe ind, hvis du ikke hjælper - konsultere en læge (måske for at deltage, hvis du står på kontoen på grund af en sygdom, astma, bronkitis, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, trykfald). Men hvis pulsen overstiger 100 slag - straks ringe til ambulancen.
