Principper for mad til mennesker, der regelmæssigt dyrker sport eller anden måde forbundet med de aktive aktiviteter væsentligt forskellige fra dem, der skal følges ved at føre en passiv liv. Dette skyldes det faktum, at under kraftig fysisk anstrengelse kroppen gennem sved bringer et stort antal stoffer, der er nødvendige for kroppen til dens normale levetid. Fordi sunde sport ernæring indebærer et stort antal vitamin komplekser skal udfylde i kroppen hver dag for at var ikke kun en god figur, men hud og hår og hele kroppen.

 Der er særlige sports kosttilskud, som er i specialforretninger. Du må ikke forveksle dem med anabolske steroider eller andre skadelige stimulanser truffet for at forbedre sportslige præstationer. Særlige bodybuilding kosttilskud fremstillet af naturlige produkter og er opdelt i tre kategorier af sund kost for vægttab eller vægt sæt eller genoprette væv og led efter anstrengelse. Efter at have konsulteret en coach, som gør dig et individuelt program, kan du male en særlig kost, der vil hjælpe dig med at opnå de nødvendige resultater.

 Men, selvfølgelig, brugen af ​​sport kosttilskud i kosten ikke redde dig fra at skulle spise ordentligt og resten af ​​dagen. Begrebet sunde sports ernæring omfatter balancen mellem forskellige stoffer og elementer, som skal overholde enhver mand. Selvfølgelig aktiv sport krop har brug for mere protein.

 Derfor, hvis du bruger en speciel protein kosttilskud, i deres daglige menu for at øge antallet af kødprodukter og æg. Det er naturligvis kun magert kød, ingen fedt på svinekødsprodukter eller pølse fabrikker.

 Men optagning en særlig balance sport kost, kan du nemt og giver sund mad til hele familien alle bruger de samme produkter ved bordet, men fordeling andele af proteiner, fedt og kulhydrater for hver familie for sig Chelny. Også meget vigtigt punkt er det Brød, der altid er på bordet efter den gode russiske tradition.

 Sit bedste for at udelukke fra kosten eller forlade kun om morgenen, hvilket gør sandwich til morgenmad, eller i det mindste erstatte det med hele hvede tilsvarende.