Alle med diabetes bør være opmærksomme på portionsstørrelse, sort og balance i ernæring og fysisk aktivitet. En sund kost for diabetes omfatter alle fødevarer, men nogle fødevarer bør begrænses mere end andre.
Kost til diabetes første type
Hvis du har type 1-diabetes, mest sandsynligt du sætte denne diagnose i barndommen eller ungdommen. Ved type 1 diabetes, kan kroppen ikke producerer insulin. Det betyder, at du skal være meget forsigtig i hvilke fødevarer, du spiser, samt hvor meget af disse fødevarer, du spiser.
Insulin - et hormon, der produceres af bugspytkirtlen. Insulin hjælper kroppen omdanne fødevarer stivelse og sukker i form af energi, som kroppen kan bruge, nemlig glucose. Hvis du har type 1-diabetes, og kroppen ikke producerer insulin, fremgår det, at glukose hober sig op i blodet. Derfor er en sund, velafbalanceret kost er nødvendig for dit helbred, sammen med andre vigtige kostvaner. De fleste læger anbefaler og ordinere behandling med insulin hos patienter med type 1-diabetes.
- Kulhydrater, fedt og proteiner
Kulhydrater giver kroppen energi, og de er også nødvendigt for dig, hvis du har type 1-diabetes. Du er nødt til at være meget opmærksom på, hvad du spiser kulhydrater med hvert måltid eller mellemmåltid for at kunne bestemme den mængde insulin, du skal tage for at opretholde en stabil blodsukker. Fedtstoffer og proteiner kan også påvirke blodglukose, men ikke så meget som kulhydrater.
Det er vigtigt at kontrollere det glykæmiske indeks af de fødevarer, du spiser. Det glykæmiske indeks hjælper dig med at afgøre, hvordan fødevarer påvirker blodsukkeret. Dette er vigtigt, fordi mad er opdelt i glucose i varierende grader. Efter at afgøre, hvordan dette eller hint fødevarer vil påvirke dit blodsukker, kan du finde ud af, hvornår og hvor meget insulin til at komme ind. Fødevarer rige på kulhydrater, normalt forårsager pludselige, høje spring glukose, mens fedt og proteiner har den modsatte virkning og tillade en lille mængde sukker at komme ind i blodbanen.
Det er vigtigt at spise hver dag på samme tid, uanset om du spiser morgenmad, frokost, aftensmad eller snack. Regelmæssig kost er med til at stabilisere blodsukkeret. Dette vil forhindre pludselige op- og nedture glukose og giver dig mulighed for effektivt at overvåge blodsukkerniveauet i løbet af dagen. Undgå overspisning fordi for mange produkter såsom pasta, der indeholder store mængder af kulhydrater kan hæve blodsukkeret. Spis små mængder til glucose blev kontrolleret.
Kost for diabetes af den anden type
Alle produkter kan indgå i kosten for diabetes type II, men at begrænse visse fødevarer mere end andre, og hver diæt bør kombineres med fysisk aktivitet. Ifølge anbefalingerne fra eksperterne til diabetikere ernæring mål - at kontrollere blodsukkeret, opretholde en sund vægt, undgå komplikationer og vedligeholde den generelle sundhed.
Regelmæssig monitorering af blodsukkeret med en simpel blodprøve er en indikator for, hvor godt du klare med diabetes type II. En sund kost og fysisk aktivitet hjælper med at kontrollere og vedligeholde blodsukkeret inden for normale grænser. For højt blodsukker (hyperglykæmi) eller for lav (hypoglykæmi) kan føre til komplikationer af diabetes type II.
- Komplikationer af diabetes af den anden type
Ifølge sagkyndiges udtalelse kan komplikationer forebygges gennem kost, fysisk aktivitet og sådanne livsstilsændringer som rygestop. Komplikationer forbundet med type II diabetes indbefatter øjenproblemer, beskadigelse af nervesystemet, hjerte og nyre sygdom, hud-sygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde.
En sund kost forhindrer ikke kun forekomsten af komplikationer ved diabetes type II, men også bidrager til at opretholde en sund vægt. Det anbefales at spise nærende fødevarer, såsom frugt, grøntsager nekrohmalysti, fuldkorn, magert kød og proteiner, bønner, fisk og fedtfattige mejeriprodukter. De bedste drinks - vand, de nekaloriyni drikkevarer og 100 procent juice uden tilsat sukker. Brug vegetabilsk olie i stedet for mættet fedt, såsom smør og svinefedt, hvilket kan øge kolesterol.
- Produkter, der er nødvendige for at begrænse
Grænseværdier fødevarer underkastes alvorlige behandling og indeholder en masse af tilsat fedt og sukker. Disse højt kalorieindhold fødevarer, men tilbyde lidt vitaminer, mineraler og essentielle næringsstoffer og kan føre til fedme, kroniske sygdomme og komplikationer af type II diabetes. Forbruge alkohol kan kun bruges, hvis blodsukkeret er velkontrolleret, og du ønsker at begrænse brugen til et glas om dagen for kvinder og to briller til mænd.
Fysisk aktivitet er en integreret del af en sund kost for diabetes type II. Fordelene ved fysisk aktivitet, omfatter kontrol blodsukker, lavere blodtryk, forbedrede blodlipider, vægttab og opretholde en sund vægt, reducere risikoen for hjertesygdomme, stærkere knogler og muskler og fleksibilitet. Det anbefales at udføre motion mindst 30 minutter næsten hver dag og kombinere aerobic, styrketræning og udspænding.
For at styre blodsukkeret i diabetes type II kan være svært, når en person er syg. Eksperter anbefaler regelmæssigt at kontrollere blodsukkeret, drikker mindst 200 ml vand hver time, mens vågen og har et let måltid (fx suppe), hvis normale kost kroppen ikke. En patient, der ikke kan spise, bør drikke noget væske med sukker for at forhindre falde i sukker er for lav, og give kroppen med kalorier, der er nødvendige for at kunne fungere.
