Lad os se på tre almindelige fejl for at tabe vægt, hvilket ikke blot hindrer bekæmpe overvægt, men også kan føre til en række af ekstra pounds. Ansvarsfraskrivelse morgenmad og en kraftig reduktion i kalorier - almindelige fejl at tabe / shutterstock.com

 Så hvad er fejl i kosten kan ikke kun negere din indsats for at tabe sig ved at tilføje 5 ekstra pounds, men årsagen til depression.

 Disclaimer morgenmad Du tror, ​​at hvis du nægter at morgenmad, vil det hjælpe med at skære kalorier, men resultatet kan være uforudsigelig: du skal lide glubende sult hele dagen. Dette kan medføre en ikke-planlagt frokost på kontoret og forstørrede dele til middag - kalorier, så vil stige. Men morgenmad højt proteinindhold og fiber kan reducere sult hele dagen. Faktisk viser undersøgelser, mennesker, der spiser morgenmad hver morgen er lettere at opretholde en sund vægt. Læs mere: Hvordan forbereder kroppen i det nye år Den kraftige reduktion i kalorier For eksempel, er du i humør til det nye år til at tabe mindst 4 pounds - og spiser kun én grapefrugt eller kål suppe hver dag.

 Know: Når du drikker så få kalorier, dit stofskifte du føler - det sinker. Din kost er overstået, men din krop bliver brugt til at brænde kalorier langsommere - og så tage på i vægt hurtigere end nogensinde før. Fødevarer lavt fedtindhold Fedtfattige fødevarer kan spille en vigtig rolle din kost. Bare husk, at fedtfattig er ikke det samme som lavt kalorieindhold. Og fedtfattig yoghurt til frokost - en licens til den anden og tredje portioner aftensmad. Hvis du poltorta pladen er fedtfattig, efter at du spiser flere kalorier end hvis du spiste mindre normal stykke kage. Læs mere: Nytår 2013: 5 farlige produkter på ferie bordet Se hvordan man kokken apple pandekager til morgenmad: