Efter en speciel diæt, vil du opnå fantastiske resultater: tone kroppen; forbedre hudens tilstand; glemme alt om sætningen "Jeg er træt", "jeg har ingen styrke"; vporayeshsya med stress; tabe 3-4 kg. Fasting dag For at opretholde en dag i juice og vand er svært, men stadig har brug for, før du starter en diæt. 8.00: 1 kop varmt vand med en skive citron, 1 kop ananas juice uden sukker. 10.30: 1 kop varmt vand med en skive citron. 13.00: 1 kop varmt vand med en skive citron, 1 kop tomatjuice befolket, 1 kop te zhenshenevoho (hvis der ikke overfølsom). 15.00: 1 kop varmt vand med en skive citron. 18.30: 1 glas multivitamin juice (mango, kiwi, ananas), 1 kop hindbær te. 20.00: 1 kop varmt vand med en skive citron, 1 kop gulerod eller tomat juice. 22.00: 1 kop kamillete.

 Programmet i 7 dage

 Mandag Morgenmad: 70-80 gram usødet korn med lavt kalorieindhold eller letmælk, en skive brød med 1 spsk. øse af honning. Frokost: 100 g salat, 1 tomat, en skive brød fuldkornsmel med huakomole eller ost, eller en klase vindruer 1 kop druesaft. Frokost: kylling eller kalkun i peber sauce eller fisk cirkel. Middag: bær gelé eller frugtsalat. Opskrifter huakomole: Mos avocado kødet med en gaffel, tilsæt salt, peber og citronsaft felter. Eventuelt Tilføj knust hvidløg. Kylling filet med peber sauce: Steges i vegetabilsk olie 200g kylling eller kalkun. En lille tern løg og Passer til de er gyldenbrune. Kød, løg, 1 spsk. skeen sort peber ærter og 50 ml rødvin slagtekrop indtil de er møre over svag varme. Tirsdag Morgenmad: frugtsalat, en skive brød af hvedemel, syltetøj eller marmelade. Frokost: Sandwich med laks eller tun,? bunch radiser. Frokost: oksekød med grøntsager og ris. Middag: tørret frugt kompot eller en blanding af frosne jordbær, hindbær, kirsebær og andre bær. Opskrifter Frugtsalat: kiwi, banan, appelsin skræl og skæres i tern. Fyld skropy naturlig yoghurt og citronsaft. Oksekød med grøntsager: 1 spsk. af mel sauter til de er gyldne brune, oversat i gryden og læg dem 4. spiseskefulde sojasovs. Tilføj 200g skiver strimler af magert oksekød, rør rundt og kog i 30 minutter. Drys med knust hvidløg og stødt ingefær. Bland oksekød udsnit med hakket broccoli, grønne løg og peberfrugt 1 og slagtet 15-20 min. Onsdag Morgenmad: korn med skummetmælk? banan. Frokost: Bagte kartofler med rød peber og ost, en lille klase vindruer. Frokost: laks med dild. Middag: bagt æble. Opskrifter Laks med urter: bouillon stykke fisk eller forberede det for et par, drysset med krydderier. Lidt citronsaft blandes med oliefelter og laks. Drys med hakket dild. bagt æble: bland 1 spsk. hakkede mandler med 1 spsk. rosiner og skeen 1 spsk. øse af appelsinjuice. Det modtagne påfyldning fylder 2 æbler (tidligere udstedte kerne).

 Smør hver apple smør, let drys med sukker og bages i ovnen ved 190 ° C indtil gjort. Torsdag Morgenmad: havregryn med hakkede svesker og tørrede abrikoser, 1 kop appelsinjuice. Frokost: tunfiskekonserves halv jus. Frokost: spaghetti med blomkål salat med kogte frosne eller friske grøntsager. Middag: 1 dåse fersken eller 1 kop fersken juice. Opskrifter Vegetabilske salat: Kinesisk eller mexicansk blanding af grøntsager i saltet kogende vand Sænk og kog dem møre. Påfyld olie og drys med citronsaft. Blomkål ost: kog 100 g spaghetti, smide i et dørslag. Bouillon blomkål i letsaltet vand. Hak 1 løg og steges i vegetabilsk olie. Tilføj kål, spaghetti og et glas tør hvidvin, røre. Hæld 2 æg, slået med en mixer, drys med parmesan eller anden ost, basilikum. Fredag Morgenmad: usødet müsli med mælk, 1 banan, 1 kop appelsinjuice. Frokost: salat af friske eller kogte grøntsager, krydret med vegetabilsk olie. Frokost: stegt torsk i sesam kerner. Middag: 1 glas kompot eller en blanding af frisk-saft. Opskrifter: Fried chips i sesam bønner: Pisk æg piskeris og bland med sesam kerner, 1 filet af torsk skåret i 3 stykker. Hvert stykke af paneer i ægget og præsentation i lille ildfast form smurt med smør. Bages i ovnen i 20 minutter. Blandet med frisk juice: ved hjælp af saftpressere gøre juice 1 gulerod, 1 æble og 1 pære. Lørdag Morgenmad: nogle skiver røget laks, 1 skive brød tosternyy af hvedemel, 1 æg, hårdkogte, 1 kop grapefrugtjuice. Frokost: pasta med grøn salat. Frokost: bagt kylling med grøntsager. Middag: mælk og frugt cocktail. Opskrifter Spaghetti: bouillon 100g pasta 3 fed hvidløg rense, groft chop og steges i 6. spiseskefulde vegetabilsk olie. Fjern hvidløg med en hulske og kast. Felter pasta med smør, drys med ost og hakket basilikum. Mælk og frugt cocktail: Afrimning pre håndfuld bær som fx hindbær, ribs og kirsebær udstenede. Bærrene blandes med mælk og piskeris mixer. Drik cocktail stuetemperatur.
 Søndag Morgenmad: chernyykofe sukker og fløde. Frokost: røget fisk med tomater. Middag: cheesecake dessert. Opskrifter Røget fisk med tomater: Smør en ildfast form af fedt. Røget fisk præsentation og påtvinge det på hver side af dåsetomater (og fjerne huden). Slagtekroppe 15-20 minutter og ved slutningen af ​​madlavning drys med dild. Ost dessert: assorterede dåse eller frisk frugt (kiwi, æble, mandarin) blandes med 100 g fedtfattig ost.

 Snack!

 Det sværeste i hver kost - en kost strengt. Så lad en let snack

 Tørrede frugter: abrikoser, rosiner og svesker.

 Usaltede nødder: valnødder, jordnødder, cashewnødder, hasselnødder. Friske frugter: æbler, pærer, kiwi, citrus. Ost: enhver fedtfattig ost. Naturlig yoghurt.