Ifølge ernæringseksperter, tabe i sommeren er meget lettere end på noget andet tidspunkt af året.

 Årsagen er ganske enkel - på varme sommerdage signifikant reduceret appetit end at gå kolde vinteraftener, og sommer mad kroppen har brug for mere lys, at det er lettere at fordøje.
 Lad os snakke om, hvad hemmeligheder vil hjælpe os med at slippe af harmoni ekstra pounds.
 Secret 1. Sørg for at drikke. Jeg tror, ​​at problemet med den pågældende parti ikke vil opstå, fordi varmen enhver person drikker er som regel mere end normalt. Den normale væskeindtag om dagen i løbet af denne sæson varierer fra to til tre liter. I denne mængde ikke blot ikke-kulsyreholdige mineralvand, men andre drikkevarer såsom juice, te, juice, kvass, saft.
 2. Secret Summer - det er også en tid, hvor det er nødvendigt at mætte din krop med næringsstoffer, og dette bør indgå i kosten af ​​masser af grøntsager, frugter og urter. Især på denne tid af året, du kan forkæle dig selv med lokale gaver af naturen, der bringer mere god krop end udlandet.
 Secret 3. Fremragende sommer mad - en suppe. Således i modsætning til om vinteren kost er bedre at foretrække os ikke bekendt borscht da lage og okroshtsi parat til ayranom eller yoghurt, kolde vegetabilske supper, pureer, friedge. Disse retter og opdatere og give en følelse af mæthed.
 Secret 4. I vintersæsonen vores krop har brug for kalorier, hvor der kræves, og de har brug for at varme vores krop. Derfor, i kulden så vigtigt at medtage i din menu kød - svinekød, oksekød og lammekød.

 Om sommeren behovet for øget opvarmning fjerner den mest naturlige måde, og derfor ikke giver mening at bruge disse produkter. Det er bedre at vælge fjerkræ og fedtfattige sorter af fisk.
 Secret 5. Prøv at fjerne det maksimale beløb fra deres menu wienerbrød. Dette vil reducere kalorieindhold daglige kost for omkring tre og fem hundrede kalorier. Denne anbefaling er på ingen måde vedrører klid og fuldkorn bagning og pasta fremstillet af hård hvede.
 Secret 6. Alle ved, at kogt, dampet eller grillet fødevarer er bedre absorberes af kroppen og bringer ham skade. Bare fordi sommeren er meget lettere at give op stegt og røget. Tro mig, ville det være ikke svært.
 Secret 7. Som du ved, masser af kalorier "begavet" slik. Derfor er det bedst at opgive de "unyttige" goodies, men ikke at fratage dig selv "sweet treat" kraftigt. For eksempel kan du nemt råd til at spise en servering af frugt is eller et stykke mørk chokolade. Denne nyttige og absolut lækker.
 Secret 8. Når fremstilling af drikkevarer skal tilføje dem på is. Eksperter siger, at tilstedeværelsen af ​​is i drinks mindsker appetitten betydeligt. Dette er især sandt for is, knust til flager tilstand.
 Secret 9. Prøv at begrænse saltindtaget i fødevarer, der anvendes. Således bør mængden afhænger af vejret udenfor. Så hvis vejret er varmt, kan du roligt tilføje krydderier til mad. Men i de kolde dage, er det bedre at undvære det.