Overgangen fra sommer til efterår og nærmer kulde har en stærk indflydelse på vores krop. For at opretholde styrke og god form, bør du spise. Leder Delfi kender top 5 regler sund kost efteråret.

 1. Hot!

 Den kommende kolde og regnfulde vejr og hæmmer krop og ånd. Derfor, for at holde dig i god form, skal du sørge for at inkludere i kosten af ​​varme supper, supper, bouillon og varme drikke.

 2. spiser oftere.

 For at modvirke infektioner og fugtigt vejr organ styrke kræves. Liberalt spise 3 gange om dagen, du overbelaste din krop og energi er ikke et forsvar mod sygdomme og vedligeholdelse af varme, og fordøjelsen. Fordi distribuere måltider på tre, og 5 gange.

 3. Forbruge kulhydrater.

 Næsten alle steder er fulde af sundheds-shirts "Kulhydrater - er onde."

 Og vi glemmer, at disse stoffer er uundværlige energikilde for vores krop. For at bevare formen og mætte kroppen med kulhydrater, være opmærksom på dine korn, boghvede, sorte ris, hvede.

 4. begrænser sød.

 I kølige vejr, stofskifte bremser, og kroppen begynder at udskyde næringsstoffer til fremtidig brug. Til udskudt fedt, begrænse forbruget af søde, ristede, saltede og andet tungt måltid.

 5. En komplet kost.

 En afbalanceret kost - det er halvvejs til den ideelle figur. Ingen streng diæt vil ikke hjælpe dig med at opnå det, du kan få ved at spise ordentligt og i moderate mængder. Desuden er en komplet kost mætte kroppen med de nødvendige næringsstoffer, som hjælper med at bekæmpe forkølelser efterår, svaghed og depression.

 DELFI