Tysk Diet blev skabt længe. Fra det navn kan du forstå, at dens hjemland - Tyskland. Trods dens "alder", tysk kost er effektiv. For alle dens periode, der varer kun tretten dage, kan du miste seks til syv kilograms samlede vægt. Vægttab er primært på grund af indtagelse af lav-kalorie mad og malovuhlevodnyh. Brugen af disse produkter vil altid være ledsaget af en følelse af sult i de tidlige stadier af kosten. Det er cirka tre til fire dage. I fremtiden, kroppen begynder at vænne sig til denne menu, og er næsten ikke vil. Tyske ernæringseksperter begyndelsen skabt en metode til vægttab for folk, der lider af fedme. Men for almindelige mennesker fuldføre det vil bidrage til at øge aktiviteten og føler en bølge af styrke.
Tyske eksperter anbefaler:
- ingen ændringer i de produkter, der er inkluderet i kosten menuen;
- måltider bør indtages i streng orden;
- drikke masser af væske;
- når de forlader diæt bør du følge en ensartet og gradvis stigning i antallet af kalorier i retter.
Menu kost i 2 uger
Menu hver uge samme. Forudsætning - nøje at overholde rækkefølgen og antallet af retter.
Lad os starte med mandag. Om morgenen for at drikke en kop kaffe eller sort te, spise lidt kiks.
Ved frokosttid, spise to kogte æg, spinat, i en mængde på 80 gram vegetabilsk olie chutochkoy og en tomat.
Om aftenen, spise en kotelet, salat blanding af fjer grønne løg og tomater (150 g) med vegetabilsk olie.
Tirsdag
Morgen starte med en kop kaffe eller te og en lille Rusk.
Ved frokosttid, lave en salat med tomater og kål med vegetabilsk olie (200 g) som en dessert spiser et par tangeriner eller en appelsin, en stor æble eller blomme 3-4.
Til middag, tilberede et par kogte æg, 200 gram kød fra kogt, salat i '80
Onsdag
Om morgenen, drikker 180 ml kaffe eller te.
Day - en hårdkogte æg, gulerod salat med kogt chutochkoy med vegetabilsk olie, ost (100 g).
Aften: Frugtsalat i mængden af 250 gram.
Torsdag
Om morgenen for at drikke 200 ml frisk æblesaft uden tilsætningsstoffer.
Glad kok fisk (vi skal stege eller koge) - 250 g, spise en tomat og æble.
Forkæl dig selv en aften med kød kotelet, salat (150 g) med vegetabilsk olie eller citronsaft.
Fredag
Morgen drikke 200 ml juice med gulerødder.
Glad steger 200g kyllingekød, spise 100 gram salat.
Om aftenen spiser et par hårdkogte æg, salat af strimlet gulerødder med en vegetabilsk olie.
Lørdag
Om morgenen, forberede en kop te uden sukker og spise en kiks.
Ved frokosttid steger 200 g kød og lave en salat af kål med citronsaft.
Aften rist gulerødder (100 g) og guffe det i olie, 150 gram spise ost.
Søndag
Om morgenen, drikker 180 ml te uden sukker med en småkage.
Til frokost vi skal stege eller koge 200 gram kyllingekød.
Til middag, spise en frugt plade (300 g).
Mellem hvert måltid bør indtages vand uden kulsyre.
Anmeldelser af kost
Maria:
Jeg sad aldrig stadig ikke på en diæt. Så for mig vanskeligt at overholde denne menu, selvom det er ganske simpelt. Jeg vil forsøge ikke at bryde.
Håber:
Kosten er god, effektiv. Selv om det er svært at spise tre gange om dagen (især hvis din dag var stressende), men hvis styre mig, vil lykkes.
Inna:
Kost eller anden måde forkert forberedt. For lidt mad til morgenmad og alle måltider. Det er temmelig svært for kroppen.
Raisa:
Tysk kost, selv om sulten, men god. For et år siden på dette system har mistet seven pounds, hvilket ikke længe tilbage. Men efter ferien igen føle ekstra pounds. Så sidde ned igen.
Jeanne:
I den første uge tabt 4 kg, og den anden på i vægt med 1 kg. Konklusion: tysk kost overføres let, men effekten er meget svag.
Længere end 2 uger, skal du bruge denne metode til vægttab er umuligt. Det er bedre at gentage kurset og en halv eller to måneder. For at forstå denne diæt er det rigtige for dig eller ej, andre folks anmeldelser og råd vil ikke hjælpe, er det bedre at konsultere en diætist.
