Du fik et par ekstra pounds? Eller endnu mere, og meget mere? Bare rolig, intet er umuligt for en person med intelligens og ... med lidt viljestyrke. Vores enkle, men effektive forslag vil hjælpe dig med at holde din krop i form.

 Så regel nummer et: spise mindre. Ha, du siger, og i så fald er det ikke klart, at der er mindre behov! Ja, der er den gamle sandhed kendt. Og det fungerer. Der er mindre behov. Put lidt mindre mad end sædvanligt. Brug små plader den del syntes mere. Ikke spiser venstre, hvis du føler mætning. Bare spise mindre!
 Regel 2. træk mere. Igen, alt for simpelt? Men det virker! Jo mere du bevæger dig, jo mere energi din krop forbruger. Forfølge en kok i køkkenet, skal du ikke være doven gentagne gange lægge deres hænder, hvor du holder på kartofler eller squash. Det er sjovt, sjove og nyttige. Gør rengøring af musikken - et par dansetrin i processen med sletning af støv juble op og spise et par kalorier.

 Regel 3. Kom gåtur. Giv ikke op på ture, selv tøvende tempo. Gå op en eller to stop før parkeringspladsen uden for box office, men i det mindste næste kvartal. Hvert et skridt tættere på din drøm ideal.

 Regel 4. Drik mere vand. Selvfølgelig, te, kaffe og saft - er også væske. Men den bedste væske til kroppen - er vand. Prøv at drikke mindst 8 glas vand om dagen. Gradvist bliver din krop bruges til at forbruge vand i stedet for andre drikkevarer, vil du ikke være hotitysya noget andet.

 Selvfølgelig ikke begrænser dig selv i alt - forkæle dig selv med en formiddag kop kaffe eller te, men prøv at drikke færre drikkevarer hele dagen.
 Regel 5. Spis mindre salt. Det er kendt, at salt bevarer vand i vores krop. Men vandet ikke blive forsinket i det. De fleste produkter (især snacks og fastfood) indeholder for meget salt, som ikke tillader vand at cirkulere i vores krop. Reduktion saltindtag, vil du ikke drastisk tabe sig, men din krop vil være lettere at slippe af med overskydende vand, som uden tvivl vil påvirke vægten og figuren.
 Regel 6. Reducere forbruget af krydderier. Vi glemmer at tilstedeværelsen af ​​krydderier er i stand til at øge kalorieindhold fødevarer. Desuden krydderier stimulerer appetitten, så vi ønsker at spise mere. Hvis du er en fan af krydderi, så prøv i det mindste reducere deres antal i maden indtages.

 Endelig Regel syvende, sidste og meget berømt, vil ikke spise om natten. Prøv ikke at spise efter sidste hovedmåltid. Forbrugte kalorier sent på aftenen, bare ikke har tid til at tilbringe før du går i seng. Derfor, hvis overhovedet fodres, perebeyte appetit yoghurt, yoghurt eller frugt - kort sagt noget nekaloriynym.

 Disse enkle regler rent faktisk arbejder. Overholdelse dem vil hjælpe dig med at komme i form og nyde sig selv og andre smukke udseende.