Den grundlæggende regel om god mad bør spise hver FEBRUAR 5-3 timer. Fractional ernæring / Shutterstock

 Overholdelse af denne regel én, selv samtidig med at det samlede antal kalorier forbruges med mad allerede vil tabe sig.
 Men hvis du har brug for at tabe sig grundigt, bliver nødt til at genoverveje deres kost i form af sin brændværdi og vælge de rigtige fødevarer.

 Hvorfor dette interval:

 fordøjelsen tager 2 til 2, 5 timer, hvis der ofte ingen tidligere fødevarer ikke har tid peretravytysya.

 Pros fine mad:

 · Spise 5-6 gange om dagen for at opretholde en stabil og højt stofskifte, hvilket betyder - flere kalorier vil blive brugt.

 · Hyppige måltider - den bedste metode til at kontrollere appetitten. Vel vidende, at tre timer, du kan tillade sig en snack, ikke et ønske om at spise "fra maven" nu.

 Problemet med meget lavt kalorieindhold kostvaner:

 · Stærk sult, der nødvendigvis ledsager "sulten" kost - et signal, at kroppen begyndte at forberede sig til opbevaring af fedt.

 Når mad 1-2 gange om dagen:

 · Hvis du spiser ofte - kroppen nedbryder fedt i stedet for muskler
 og efter et tungt måltid, især hvis du spiser "dårlige" fødevarer, springer insulin niveauer, hvilket resulterer i kalorier straks deponeret i fedt.