Fordelene ved fisk ernæringseksperter siger verden er ikke den første dag. Men ikke alle af det lige så nyttigt. Så for at tabe sig og opbygge fordøjelse, skal du være opmærksom på hvad fisk, du vælger.

 Aborre

 Denne række fisk kan være både hav og flod. Forskellen i fedtindhold. Ja havaborre fisk tilhører midten-fedt og floden - til de fedtfattige varianter. Aborre er rig på protein, B-vitaminer, calcium, selen og zink. Mange flere kan findes i jod sea bass.

 Nødvendigt:

 - Slagtekroppe aborre
 - 1 fed hvidløg
 - 1 tomat
 - Citronsaft
 - Olivenolie
 - Salt
 - Pepper
 - Grass
 - Folie

 Først skal du rense fisk. Derefter videre til bejdsning aborre. For at gøre dette, bland alle krydderier separat - salt, friskkværnet peber og tørrede urter. Gips fisk med denne blanding. Hæld derefter citronsaft og olivenolie. Mens fisk marynuyetsya, forberede grøntsagerne. Rub fed hvidløg revet og gnid dem fisk. Så Hak tomat ringe.

 Læg fisken i folie og lå oven på ringen tomater. Bake fisk brug 35-40 minutter.

 Kulmule

 Denne form af kosten fisk hører til - det er et meget lavt kalorieindhold og let fordøjeligt. Også denne fisk indeholder vitaminer PP, B, A og E. Desuden indeholder Omega-3 fedtsyrer, fosfor, calcium og jod.

 Du skal bruge:

 - filet af kulmule
 - 2 gulerødder
 - 1 løg
 - 3 tomater
 - En halv citron
 - 2 spsk. l. solsikkeolie
 - Sort peber
 - Salt
 - Folie

 Det skal optøs fileter Kulmule og hans lille lage, vanding citronsaft og salt natershy og peber. Derefter forberede grøntsager - gnide på et groft rivejern gulerødder og skær løget fint. De har brug for lidt yngel i vegetabilsk olie. Skær skiver tomater. Spread på folie stegt gulerod og løg, sætte fisk og derefter sætte tomater. Wrap, sat i form og bages i cirka 25 minutter.

 Se også: Opskrift fisk koteletter i tomatsovs fra Julia Vysotska

 DELFI