Overvægt - et problem for mange mennesker over hele kloden. Hvert år er antallet af mennesker, der lider af fedme. I fedme er forskellige årsager, men det vigtigste - er over-spise og manglende motion.

 Fat folk som en masse og spise og denne vane resulterer i metaboliske og hjertekarsygdomme.

 Hvis du lider af overvægt og ønsker at slippe af med det, begynder at overholde følgende regler:

 1. Reducer kalorieindtag, så energiforbruget var mere end hendes sogn. Skift kvalitet brugt mad: Spis mindre fedt, kulhydrater (slik), drikker mindre væske, spise mere frugt, grøntsager og fødevarer rige på vitaminer.

 2. overvåge aktiviteterne i tarmen.

 3. Stigning energi.

 At tabe sig, beskæftiger sig med forskellige former for fysisk aktivitet, såsom jogging, skiløb, cykling, sport, svømning, dans. Men husk, at anvendelsen af ​​disse midler kræver sit eget system, for eksempel, såsom -60, læse om det her.

 Først da vil du få den ønskede effekt.

 Mange kvinder forstår ikke, hvorfor fysisk uddannelse ikke bringe dem den ønskede slippe af overvægt. Hvis vi analyserer, hvor meget tid de bruger i klassen, er det klart, hvorfor de ikke kan tabe sig.

 Deres motion og uregelmæssige neintensyvni, og tjener kun til at øge appetitten. Klasser bør ske mindst 3 - 4 gange om ugen, er tilstrækkelig og optimal belastning.

 Det bedste tidspunkt for vægttab - sommer, især hvis du er på ferie, så du kan uden at gå på kompromis sundhed og reducere kalorieindtag, fjerne din menu med pasta og korn, og erstatte dem med frisk frugt og grøntsager.

 I løbet af ferien følger strengt system af selvstudium. Dette bør medtages: løb, gang, motion, sport og selvfølgelig svømning. Øvelserne kan udføres i vandet, som også er meget effektiv. De fleste veje dig, og du vil bemærke, at er overvægtige.

 Husk, mådehold i kosten - nøglen til din sundhed og skønhed!