Hvilke ændringer kan du forvente efter skift til vegetarisme og hvordan tør opgive animalske produkter.

 Hver af os mindst én gang tænkt over det faktum, at det er tid til at ændre noget i deres måde at leve til 40 år ikke at se på 70. I dag er der mange måder, du kan forbedre din sundhed uden at bruge en åbenlys beløb . Eksperter anbefaler motion til at starte, stoppe med at spise junk food, mindre nervøs og mere til at nyde alt det, der sker omkring. Også spiller en vigtig rolle sund søvn, fordi ordentlig hvile hjælper med at genoprette forarmet krop arbejde. Glem ikke om miljøet, samt luftforurening og dårlig kvalitet vand fra hanen er nogen fordel tilbud.

 Som du lærte i sundhed påvirkes af mange faktorer. For at holde dig i god form, du har brug for hver dag for at give et par minutter af simpel øvelse. Det behøver ikke at blive forstærket med tung belastning træning nok fem minutters motion om morgenen. Hvis arbejdet får du ikke nogen fysisk aktivitet, så prøv at organisere en frokosttid træning mindst kortvarig. Dette bør ikke jogging med cafeteria konti. I det mindste gå rundt i bygningen, hvor dit kontor er placeret. Og, selvfølgelig, glem ikke en sund kost bestående af frugt og grøntsager.

 Læs også: Blog vegetar: første skridt

 En afbalanceret kost og vegetarisme

 Med en afbalanceret kost kan opnå den ideelle figur, ikke at lægge en stor indsats i dette. Korrekt valgte menu kan du kontrollere vægten inden for acceptable grænser. Så hvis du ønsker at tabe sig, så tjek menuen.

 De fleste spiser flere kalorier, end du har brug for kroppen, kan du tilføje meget vægt. Dette er ikke en eller to pounds, og mindst en tredjedel af din nuværende kropsvægt. Dette skyldes det faktum, at hele mængden af ​​energi ikke modtaget vytratytsya fuldstændigt. Kalorier konverteres til fedt på siderne, ryg, ben, arme og nakke. Anbefales til at styre mængden af ​​mad til dem, der fører en stillesiddende livsstil. Kosten skal være så varieret. Du kan ikke bare spise korn eller kun salater. Prøv også at begrænse brugen af ​​sukker, salt og fed mad.

 Vegetarisme og friske fødevarer

 Der er en erklæring om, at vi skladayemosya af det, vi spiser, så ordentlig ernæring er vigtigt for vores sundhed. For eksempel, der skal spises til morgenmad, frokost og middag salater og grøntsager ragout bringe kun fordele, du skal købe testet i marken friske og kvalitetsprodukter. Dette gælder især for frugt og grøntsager. Nogle gange tællerne få rådne og dækket med skimmel produkter, der bestemt ikke blot mødes, men også meget sikkert.

 Hvis det er muligt, er det bedst at dyrke urter, frugter og grøntsager alene. For vegetarer bruger den høstede afgrøde på deres egne patch - det er nok den bedste måde at spise. Miljøvenlige produkter bringe maksimalt udbytte for organismen. Men så, selvfølgelig, en vigtig rolle spilles af hvad du gøde planter.

 Fordele ved Vegetarisme: om at give op kød

 Det er nyttigt vegetarisme? Ikke forårsager det skade? Før han blev overbevist "travoedom" alle begynder at undre lignende spørgsmål. I dag er der en lang række udtalelser om dette emne. Fordelene ved vegetarisme konstant har forskellige undersøgelser og bekræftet i praksis. Reduktion af risikoen for forskellige sygdomme sådanne mennesker (efter rengøring magt) er ikke tvivlsomt. Liste over sygdomme, som vegetarer er mindre tilbøjelige, meget betydelige. Vegetarisme er en livsstil for mange, efter at ændre nogle sædvanlige stereotyper og overbevisninger.

 Fordelene ved vegetarisme har været kendt siden oldtiden. Dette er faktisk en meget gammel elsystem.

 Af den måde, lægerne sommetider ordinere en kortsigtet streng diæt bestående udelukkende af vegetabilske fødevarer. Dette gøres for at lette kroppen fra tungt måltid (behandling af sygdomme i mave-tarmkanalen). Sådanne faste dage leverer kraftfulde helbredende og genoprettende effekt. Denne 2-3 måneder syge af maden er meget uvillige til at flytte til tungere produkter.

 Sådan at skifte til en vegetarisk fødesystem

 For at blive vegetar, bør du lytte til det og forstå betydningen af ​​maden. Ellers fordelene ved dit venture vil være nogen. På et tidspunkt, du bare zirvetesya se, hvordan din bedste ven spiser med glæde et andet stykke grill. Tænk over hvordan du fik kød på bordet. 2-3 måneder siden, var dette kylling kører over marken, og nu er det kød i dit køleskab.

 Fremtidige vegetarer anbefales en gradvis overgang til en anden kost. Du kan starte med at reducere menuen med pølser, så er det nødvendigt at reducere forbruget af kød to gange om ugen. Bedste gradvist erstatte animalsk fedt med vegetabilsk. Men du behøver ikke stoppe brat spise velkendte mad, ellers kan det ske en alvorlig driftsforstyrrelse i din krop.

 Alt kød suppe og borscht bør slettes øjeblikkeligt, som når tilberedning af kød bouillon giver en stor mængde af skadelige stoffer. Derfor er nogle kokke anbefaler første hæld bouillon. Supper kan erstatte vegetabilske supper. Gradvist nødt til at udvide kost plantelægemidler. Frugt (frisk og tørret), nødder, grøntsager, og du kan tilføje honning. Drik te, vand, juice, frugt. De fleste vegetarer spiser væske i morgen og aften (PCP) for at rydde maven væg fra madrester.

 Effektiviteten af ​​vegetarisme

 Som nævnt ovenfor, har forskere konstateret, at faktisk fordel for vegetarisme. De fleste - dem, der adlyder dette mange års ernæring, lever længere end kødspisere til ordre. Dette skyldes, at kroppen konsekvent sunde fødevarer, der ikke indeholder skadelige elementer. Plus, denne fødevarer behandles meget hurtigere.

 Brugen af ​​vegetabilske fødevarer reducerer kolesteroltallet og dermed sandsynligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdom er reduceret betydeligt. I dem, der spiser kød alene, den mest almindelige hjerteanfald. I vegetarer forsvinder mange problemer med fordøjelsen, normal tarm. Den bedste udnyttelse af dette bidrager fiber, som fiber fjerne skadelige stoffer og toksiner fra kroppen.

 Vegetarisme hjælper uden brug af yderligere medicin og regelmæssig fysisk aktivitet gradvist tabe. Body mass index i det følgende af messen sex mindre end kvinder, der foretrækker fedt bøf til morgenmad. Det skal bemærkes, at afvisningen af ​​kød i nogle tilfælde er behæftet med alvorlige konsekvenser. For eksempel kan du ikke begrænse en fødevare af børn, syge og dem, der arbejder i sværindustrien.

 Til vegetarisme nydt under alle omstændigheder ikke kan tvinge mig selv til at gøre det. Overgangen skal ske let og naturligt! Men først bør konsultere en gastroenterolog og ernæringsekspert. De hjælpe med at udvikle kost, som du ikke vil føle den manglende kød i kosten.

 Afvisning kødet, begynder mange kvinder til at føle sig komplet enhed med naturen. Under vegetarisme del af sig selv, synes de at starte et nyt liv. Disse mennesker accepterer ikke dyr som fødevarer. Nogle fortalere for denne livsform selv nægter at ting og genstande, som er lavet af læder og pels af døde dyr.

 Hver dag, ved hjælp af et stort antal vegetabilske fødevarer, folk bliver mere aktiv og energisk. Dette organ mindre tilbøjelige til forskellige sygdomme. Fordi menneskers immunitet, kroppen, som ikke er forurenet med toksiner, meget højere. Undersøgelser viser, at vegetarer nyde livet mere kød spise.

 jlady.ru