Protein fødevarer forårsage os en følelse af mæthed. Undersøgelser har vist, at hvis grundlaget for din kost består af protein fødevarer du hurtigt får en følelse af mæthed. At tabe sig, bør du ikke bare reducere kalorieindtag, men også en god måde til at ændre dens sammensætning / Shutterstock

 Det er ifølge en undersøgelse offentliggjort i "European Journal of Clinical Nutrition".

 Forsøgspersonerne blev tilbudt cocktails en af ​​fire typer - 60% protein, 60% carbohydrat, 60% fedt eller en blanding af lige mængder af alle tre komponenter.

 Efter alt inviteret til middag cocktail.

 Så dem, der drak Høje eller blandede cocktails, spiste middag mindst alle! Calorie alle former for cocktails var den samme, men i testproteiner forårsagede en følelse af mæthed, så de spiste mindre til frokost.

 Den mest værdifulde kilder til protein:

 Fisk og skaldyr

 Hvid fjerkrækød

 Mælk, ost, yoghurt

 Æg

 Bønner

 Svinemørbrad

 Soja

 Magert oksekød

 Kilde: