Bliv tynd ikke så hårdt, hvis samles i en knytnæve og den strenge komponerede Exchange ernæring. Men holde vægten meget sværere - kost før eller senere bliver trætte og appetytnыeruller,kagerogbuterbrodыaltid inden for rækkevidde. Statistik ubarmhjertig - lidt over 10% af befolkningen kan holde denne indsats. De resterende 80% igen blevet fuldt og endda risiko inddrive endnu mere end de var før kosten.

 En vigtig rolle spilles af psykologiske faktorer. At se hende i spejlet slank figurKøbe nye ting, er det nemt at tro, at vil så nu og altid være, men for alle de nødvendige bestræbelser. De er noget tynd Folk ikke nok. Mange er begyndt at bruge mere ulovlige produkter, forsømmer Sport (hvad hvis en spejling slank behager dig?), Og endelig afsløre vægten er de samme hadefulde overvægt. Desværre vægten altid kommer tilbage, hvis at tillade dig selv at slappe af.

 I Af Danmark læger stillede et spørgsmål - hvordan skal bygge deres forhold til mad og sport dyrket tynde mennesker? Gøre vægtøgning uundgåelig? Det konstateredes, at holde vægten Hjælp-rige fødevarer protein, Men lav glykæmisk indeks.

 Sådan ration eliminerer de smertefulde følelser af sult, lader spise hjertelig og fuld, men ikke får fedt.

 Så du kan roligt have magert kød (Oksekød) mejeriprodukter fedtfattig (ikke fedt), citrusfrugter, grøntsager. Ernæringseksperter ikke rådgive lean på hvidt brød og poleret ris.

 Spis i morgen morgenmad komplekse kulhydrater ( müsli, Fuldkornsbrød) og fedtfattige mejeriprodukter. I middag spise et stykke kød med vegetabilsk salat eller pynt med kryds (Du kan erstatte kød med fisk). Til middag Vælg fedtfattig ostSheet salat, Fjerkræ.