Indholdsfortegnelse:

•  Madeleine gestus og dens "fransk kost"
•  Vilkår for fransk kost
•  Kosten i den franske kost

 Kosten mad - en særlig behandling af mange sygdomme. I betragtning af den forbedrende virkning af denne fremgangsmåde, blev det også anvendt til behandling af fedme - den vigtigste sygdom menneskeheden ved udgangen af ​​det tyvende århundrede og begyndelsen af ​​dette århundrede. Uden tøven og ikke rigtig læse al den næring, navkolomedychnyh forskellige "eksperter" og folk er temmelig langt fra medicin begyndte at opfinde alle mulige diæter til vægttab, desperate for at teste deres effekt på sig selv og uklogt at annoncere andre lidelser. Men i en række tvivlsomme forfatterskab kost, der er mange kost fagfolk. For eksempel den franske kost.

 Denne diæt eller spiser franske system blev udviklet af Madeleine gestus - en ernæringsekspert, psykolog og psykoterapeut. Det vil sige, fra en professionel kost, der stort set uskadelige for sundheden. Lad os lære mere om denne mirakuløse strømforsyning system, sundhed og vægttab, som er blevet populær på grund af diæt "løgsuppe".

 Madeleine gestus og dens "fransk kost"

 Madeleine gestus - kendt i Frankrig terapeut, psykolog og ernæringsekspert. Worldwide Madeleine gestus primært kendt som forfatter til den populære franske kost, når de i virkeligheden hun er forfatter til ikke én, men flere metoder til vægttab. Princippet om alle sine metoder Madeleine gestus siger ingen restriktioner på fødevarer så meget som fuldstændig udelukkelse fra menuen af ​​ren sukker og salt. Shonka vægt skyldes mangel på fedt og sukker i tilstrækkelige mængder af sporstoffer og vitaminer. Fransk først kost er designet specielt til stjernerne, der ønsker i en kort periode for at slippe af ekstra pounds.

 Blandt patienter Madeleine gestus Gerard Depardieu, kendt for sin tendens til overvægt og ublu gastronomiske lidenskaber. Det skyldes, at den franske kost Depardieu kunne indtaste korte linjer nogenlunde anstændigt figur til at deltage i optagelserne. Andre kunder Madeleine gestus - er Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve. Af den måde, Catherine Deneuve mener, at dens fejlfri figur og stabil vægt hun skylder metode Madeleine gestus. Fransk kost, der hjalp skuespillerinden ikke kun en lang tid til at holde sig i form, men også at give op med at ryge. Men Isabelle Adjani ikke kun ydelser fra en ernæringsekspert gestus, men også refererer til Madeleine som professionel psykolog.

 Ti udrensning kost fransk - ikke en enkelt opfindelse Madeleine gestus. Det har for eksempel udvikler hurtig kost, der varer kun to dage. Der er to uger af kost og vægttab program og bruger løgsuppe. Meget fransk i mange år holder sine egne metoder til mad og dens halvfjerds-plus år er lige stor! Men vi har bare ti mest populære franske kost, der gør det muligt hurtigt at slippe af med et par kilo overvægt.

 Vilkår for fransk kost

 Kage, kage, kage, hvidt brød, salt og sukker - det er ikke en komplet liste over tabuer, som du skal tage, hvis du beslutter dig for at vælge denne diæt. Streng gennemførelse af forordninger - endnu forudsætning. Venligst kan selvfølgelig det faktum, at kosten varer kun ti dage, og giver gode resultater til alle, der ønsker en kort periode til at bringe din krop i form. Takket være den franske kost du formår at slippe af med 3-7 pounds overvægtige. Og jo mere du tabe, jo mere intens og mere effektiv vil være tab af pounds.

 Grundlaget for denne metode til vægttab er en skarp grænse forbrug af salt og kulhydrat (sukker), der letter hurtig fjernelse af overskydende væske fra kroppen og som et resultat - vi hurtigt slippe af med uønskede pounds. I kosten af ​​Madeleine gestus kan opdeles i to dele - to dages faste og otte dages kosten kalorieindhold måltider med et gennemsnit på 1200 kalorier.

 Som de vigtigste produkter i kosten af ​​Madeleine gestus anbefaler, at:

•  fedtfattig mælk og mejeriprodukter (mælk, yoghurt, kefir, ost);
•  Kost sorter af fisk og kød;
•  greens og grøntsager (porre, tomat, gulerod);
•  frugt (citrus);
•  honning, kakao, tørrede frugter;
•  mineralvand uden gas (og glemme emballeret frugtsaft !;
•  olivenolie, sennep, krydderier (og ingen salt!).
  

  
  

 Det er rart, at forfatteren af ​​denne metode til vægttab er ikke fan af sulten besvimelse og loyal over for optagelse i kosten af ​​tørrede frugter, nødder, honning, chokolade. Er det ikke tager disse goodies i "homøopatisk" doser gradvist. Hvis du vil have chokolade, så ikke mere end tyve gram (en femtedel af chokolade bar) per dag, svesker, tørrede abrikoser og rosiner - på triyi fem tricks. De vil håndtere alle de sædvanlige straf kost - do not pass sult. I løbet af disse ti dage er bedre til at nægte at udføre hårdt fysisk. Tilskyndet svømning (inden for rimelig, selvfølgelig) - det hjælper kroppen til at fremskynde stofskifte ved at øge iltning og forbedrer blodcirkulationen.

 Den bedste kost plan begynder fransk weekend. Husk, at kosten bør indeholde gradvist gå glat og for at mindske risikoen for uønskede virkninger på dit helbred!

 Kosten i den franske kost

 Så lørdag morgen, drikke en kop kakao med en teskefuld honning. Ved middag - kød eller fjerkræ med kogte grøntsager. Noon - grapefrugt eller appelsin. 18-00 Ved udarbejdelsen frisk citronsaft med honning. Efter en halv time drikke grøntsagssuppe uden salt til middag - grøntsager, kogt i bouillon. Før du kan tilføje grøntsager Olivenolie, krydderier, drys dem med citronsaft. Bedtime lov til at spise usødede yoghurt. Alle måltider bør indtages uden salt og sukker! Søndag tilladt at variere produkterne efter deres modtagelse, men samlede kost følger den foregående dag.

 I de resterende otte dage Madeleine gestus anbefaler at følge følgende skema: morgenmad - citrus og kakao til frokost - frugt og ost snack - lidt tørret og aften kan du spise et stykke magert kød eller fisk med kogte grøntsager. Før sengetid kop yoghurt. Bemærk, at i praksis, uden at gå på kompromis med effektiviteten af ​​den franske kost yoghurt kan erstatte fedtfattig yoghurt. Kogte grøntsager kan være helt andet end det bedste valg blandt dem nekrohmalysti og usødet. Blomkål og broccoli, grønne bønner - den bedste og mest lækre version af kogte grøntsager. Og her er en opskrift på udrensning bouillon metode Madeleine gestus.

 En anden mulighed menu for hver dag i den franske kost:

•  Morgenmad - kop kakao (et glas mælk, en teskefuld kakaopulver og en teskefuld honning). I kakao til morgenmad kan du spise en appelsin eller grapefrugt. Men kun femten minutter til at drikke eller femten minutter efter.
•  Efter morgenmad og middag bør drikke fire kopper mineralvand kulsyreholdige vand.
•  Frokost (12 timer) - 200 gram kylling eller mager fisk (kogt, damp, kogte i mikrobølgeovn) med en side skål af kogte eller friske grøntsager.
•  To timer efter frokost) 14 timer) - kop yoghurt med en teskefuld honning;
•  Middag (16 timer) - et glas vand blandet med saften af ​​en citron og en teskefuld honning.
•  Middag - kog grøntsager med spidskommen i tyve minutter, stamme bouillon og drikker tre kopper bouillon Ten interval. Du kan spise grøntsager fra bouillon, krydret med olivenolie og sennep. Ingredienser til suppen: et pund gulerødder; kilo porrer; et pund tomater; halv liter vand; Kommen.
•  Sen middag - et glas kefir eller yoghurt med en teskefuld honning.

 Faktisk følge denne diæt er nemt. Din kost vil deltage hjertelig kød eller fisk, chokolade som kakao tilstrækkelig mængde af kulhydrater. Sult bør ikke forekomme, hvis blot du ikke overbevise mig selv, at sindssygt sulten eller ønsker brød (kage, boller, pølse ravioli). Fransk kost af Madeleine gestus virkelig effektiv og testet for finurlig og stjerne persona. Men vi, langt fra en verden af ​​film og show business, denne diæt vil ikke lavere end berømtheder. I kampen mod overvægt alle niveauer, uanset graden af ​​popularitet, social position og størrelse af tasken. De vigtigste ting - lyst og effektiv teknik. Den teknik, du har - er valgfri. Bo smukt og altid mod alle odds!