Hver af os husker desk pige twirling hula hoop omkring taljen. Nu er vi vokset op og fjernet den gamle ramme til et skab til at samle støv. Men afsked med min barndom, er vi ikke skilt fra vores drømme, vi, som før, drømmen om en smuk slank krop og glat hud. Der er en enkel måde at gøre drømmen til virkelighed. På denne måde et barn, denne hula-hoop.
Hula-hoop eller ring dukkede op i USA tilbage i 1957. Hula-hoop-en syntese ord hula (navn polynesiske folkedans) og engelsk. hoop-hoop. Siden da ændret sig meget, herunder en ramme. På hylderne i moderne sports butikker kan du finde forskellige modeller bøjlerne. Den mest almindelige:
1) Normal. Denne hoop jern eller plast, hul indeni. Disse bøjler spinding vores mødre og bedstemødre.
2) Sammenklappelig. Lavet lige så let, men består normalt to gange, nogle modeller endda firedoblet. Dette er nyttigt, hvis der er en stor mængde af plads til opbevaring.
3) vægte. Denne ring vejer fra 0 5 til 2 kg. Denne mulighed Hula HUPA aktivt massage talje og hofter, giver højere belastninger.
Du kan klippe den mest simple tøndebånd og obvazhnyuvaty sine ærter eller sand, og derefter fastgør med tape.
4) massage elementer. På overfladen af rammen vedlagte lille sugekop, der vil holde sig til det, så vidlypaty fra huden i det omfang, du rotere rammen.
5) kalorietæller. I en lille ramme monteret tæller, der virker på to penlight batterier. Spørgsmål om antallet af sving og forbrændte kalorier. Men fejlen af denne enhed er meget højt, da det tager kun højde for tid og antallet af bøjninger, fjerne din alder og vægt.
Teknikere hoop klasser:
1) Trains respiratoriske og det kardiovaskulære system.
Når du går til anden sal til fods, du har åndenød og hjerte briste ud af mit bryst? Således med det utrænede krop kan du ikke begynde at spille eller danse aerobic magt. Og helt sikkert brug for at begynde at spille, eller i sidste ende kollapser fra fading sundhed. Kroppen skal gradvist forberede den fremtidige byrde, fordi du hoop er ideel.
2) brænde kalorier.
Som enhver aerob øvelse, vride hoop årsag øget spild af kalorier din krop omhyggeligt akkumuleret ved at fortære kager og chokolade.
3) Tog (reducere a) det vestibulære system.
De, der naturligt fik svage vestibulære system kan tage hævn i naturen og rette denne fejl. Hastigheden kosmonaut ikke love, men forbedringen vil være mærkbar.
4) Tryk ikke på de indre organer, og får dem til at flytte.
For hans indre organer ikke kan bekymre sig, fordi de er beskyttet spænding mavemusklerne og columna (se ydeevne teknik). Men hvis du ikke er et barn involveret i fitness ikke anbefale at starte med en vægtet bøjle. Da din muskulære system meget let at "konfrontere" to kilo.
5) Praktisk og nem at bruge.
Lær at bruge en snap, og risikoen for skader er utrolig lille. Især en sportsudstyr ved hånden, ingen grund til at gå til en dyr fitness klub, skal du blot vælge det rum i sin lejlighed poprostorney.
6) forbedrer hudens tilstand i talje og hofter.
Efter træning med tøndebånd rozhladytsya dette problemfelt (det vil ikke dække de stejle bakker i fedt), fald cellulite.
Ulemper hoop klasser:
1) For at opnå mere eller mindre synlige resultater nødt til at bruge en masse tid. Desværre er denne negative forbundet med enhver form for fitness. Så det ikke kan undslippe, vil finde tid til træning.
2) ikke fører til en enorm reduktion i kropsfedt zone.
Forskere anslår, at hvis spin-hula-hoop 5-10 minutter om dagen, så efter 2 -3 uger din talje og hofter er reduceret med kun 1 centimeter. Plus 500 gram slippe i andre dele af kroppen.
Teknik
Stå med benene lige eller let bøjet i knæene skulder bredde fra hinanden eller lidt bredere. Kropsvægt er jævnt fordelt over hele foden, tæer lidt udad rettet. Tag hoop i hånd.
Spænd dine mavemuskler og kam og forsøge at holde dem i denne stilling under hele træningen. Nu kan du slippe ringen, beder ham på samme rotation. Massere kroppen, ben og hals Gør hoop tur rundt om taljen og hofter.
Og glem ikke, at alt er i dine hænder. Jo før du begynder stien til den ideelle tal, jo hurtigere vil det passere.
