Hvordan man korrekt vi forsøge at spise uanset sund og aktiv livsstil var ikke med tiden, vores skibe stadig tabe deres tidligere elasticitet. Forskere over hele verden blev bragt denne triste kendsgerning, og det er umuligt at forhindre. Og det er fra den normale drift af skibe, afhænger af, hvordan din krop vil længe forblive ung og sund.
Kolesterol i blodkarrene
Elasticitet og vaskulær permeabilitet barriere sikrer driften af vores krop, der forhindrer sygdomme i det kardiovaskulære system. Ved forkert kost eller anvendelse af store mængder olieholdige fødevarer på væggene af blodkar kolesterol plaques vises. Resultatet er betydeligt reduceret lumen og blod ikke kan cirkulere korrekt. På grund af dette kan en person:
- værre hukommelse;
- blodtryk stige;
- være risikoen for koronar hjertesygdom, hjerteanfald og slagtilfælde.
Udrensning fartøjer fra kolesterol, hjælper vi fylde energireserver i kroppen. Sunde blodkar fungerer bedre ved god båndbredde, og vores kroppe kan modtage ordentlig og fuldstændig ernæring. Dette er især vigtigt for store vigtigste fartøjer. De er "dyre" forsyne hjernen med blod og hjerte.
Rengøring fartøjer
Mange eksperter anbefaler at starte rengøring fartøjer med særlige diæter, som hovedsagelig bygger på lav-fordøjelig mad. Også overholdelsen af denne diæt indebærer afvisning af animalsk fedt og simple kulhydrater. Skal spise små portioner, og den samlede daglige mængde af fødevarer bør opdeles i 6-7 receptioner.
Uden at fejle hver dag mennesker, der er indehavere protyholesterynovi kost bør spise friske grøntsager salater, klædt kun uraffineret olie og kok hvede grød på vandet. Indeholdt i vegetabilske fødevarer pektin forhindrer kolesterol forsinket, og fiber hjælper med at fjerne uønskede overskud, som blev dannet som følge af underernæring, og normaliserer tarmene. Også henfald bidrager lecithin kolesterol plaques, der indeholder nødder, hvedeklid.
Særligt veletableret i kampen mod kolesterol tinktur lavet af citron og hvidløg.
Det reducerer ikke kun niveauet i blodet, men også beskytter mod dannelsen af blodpropper og blokeringer. Forbered den med 5 store citroner og 3 hoveder af hvidløg. Ryddet ingredienser i en blender grind, placeret i en 3-Quart krukke og fyldes med vand op til toppen. Tre dage er et mirakel middel er klar.
En effektiv indsats i denne sag har infusion af fennikelfrø. Det stabiliserer blodcirkulationen, fjerner giftstoffer og løser kolesterol plak. For at forberede du har brug for et glas tørrede fennikelfrø hæld 2 liter kogende vand og lad i 24 timer.
En god måde at sænke kolesterol er jordbær. Med infusion af bladene er fremstillet: 20 g rå koges i 200 ml renset vand i 5-10 minutter, insistere 2 timer.
Når tilstoppede arterier fortsætter selv under diæt eller supplering af traditionel medicin muligvis medicin. For at undgå sådanne virkninger, bør du følge nogle få enkle regler, der hjælper betydeligt reducere kolesterol og forebygge dens dannelse.
Måder at sænke kolesterol
Først skal du nødt til at medtage i din kost så mange fødevarer, der indeholder fiber. Disse er:
- havre;
- bønner;
- brune ris;
- ærter;
- boghvede;
- klid;
- fuldkornsbrød;
- hvede.
Til behandling og for at forhindre plak skal anvendes i madlavning med olivenolie, fordi det er en kilde af gavnlige fedtsyrer.
Det er ønskeligt helt at eliminere brugen af mad tilberedt i margarine og erstatte den med smør. Det er også nødvendigt at reducere til et minimum indholdet i kosten af pølser, dåsemad, fede mejeriprodukter. Det er nødvendigt at begrænse salt mad, daglig sats ikke mere end 10 gram.
Lad ikke udseendet af plak i blodkarrene frisk grøntsagssaft, frugt, grøntsager og fødevarer, der er kogt ved bagning, kogning eller stewing. De bør være i din kost hver dag.
For din fartøj ikke led kolesterol, ofte engageret i sport - yoga, pilates, løb og andre. Det er vigtigt at have en sund vægt, og hvis der er tendens til at tage på i vægt, så hver 7-10 dage til at arrangere nødhjælp - tage en dag kun fedtfattige mejeriprodukter (yoghurt, yoghurt).
