strækmærker på lår og cellulite cupping massage er meget god. er sådanne plastikatnoy banker (sælges på apoteket), er de ikke meget dyre (jeg købte for 330. 8 dåser fortryder ikke). der er normalt en opskrift på anti-cellulite massage, men jeg kan skrive her.
 bør lår damp (i bruser eller bad), spredes med massage creme (jeg gjorde den sædvanlige fugtighedscreme, alt for dårlig). sætte banken på hoften og gøre cirkulær, zihzahovyy bevægelse på huden, uden at banker til steady rødme. Du kan gøre hver dag eller hver anden dag i 10-20 dage, derefter bryde igen og kan gøre. Jeg virkelig personligt gerne denne massage, hofter strammet.

 Spring-tid, når jeg vil have noget nyt. Time lykke, solskin, venter pludselige kærlighed og spænding. Det er den tid, og du har mulighed for at fjerne tunge vintertøj til at bære lys jakke og kort nederdel, og glade for at lægge mærke til, hvordan mænd ledsage dig beundrende blikke. Men for nylig blevet et aktuelt emne i kampen mod cellulite. Det problem, der bekymrer de fleste af den kvindelige befolkning, fra slank til buttet piger. Det er ligegyldigt, hvor meget du vejer, og vigtigst, hvordan livet kørsel. Fordi cellulite siger misbruge dit stofskifte. Og du er nødt til at beskæftige sig med det på forskellige måder, at løse alle problemer på samme tid.

 Så hvordan kan du bekæmpe cellulite? Hvis du virkelig ønsker at slippe af med det derhjemme, vil vores artikel hjælpe også dig.

 For at starte svashim forstå ernæring. Udeluk mad fremmer fedt deposition forkert, betyder det ikke lig det subkutane fedtlag. Indtil sådanne fødevarer omfatter pommes frites, stegte kartofler, sød og mel i store mængder, svinekød, bananer (vil ikke spise dem i stort antal, som de holder vandet i kroppen) og margarine. Start ikke nogen diæt. De vil ikke være med til at løse problemet. Hurtigt tabe sig hurtigt tilbage. Forsøg ikke at tabe vægt 20 pounds per måned vil være nok til at tabe 2-3 pounds, hvis. Tænk på din kost i forvejen. Spis mere frugt og grønt. Supper på kylling bouillon eller kogt kylling, fisk foruden nyttige og ris. Spise flere mejeriprodukter, såsom yoghurt, ost, yoghurt. Du er nødt til at spise ofte, men få, der ville føle lys sult. Det vigtigste i din kost bør spise middag og spiste alt det, den første og anden, men i små mængder hver gang reducerende dele. I intet tilfælde natten nayidaytesya. Det er bedst, hvis du undgår overspisning. I små mængder, brug sukker, salt og smør. Prøv at drikke ofte, men ikke kun kaffe og te, og juice og vand. 

 Opgaver til cellulite.

 Mange piger vil være enig med det faktum, at kampen mod cellulite og overvægt er en reel kamp for liv og død. Hvis du er klar til at starte denne kamp, ​​er du nødt til at prøve meget hårdt, hvad der ville komme ud af det med en sejr. Det er en krig mod dovenskab og hans krop. Vi tilbyder dig et sæt øvelser, som vil hjælpe dig med at stramme dine lår, balder, tryk og tabe ekstra pounds.

 Balder.

 For at udføre denne øvelse, bør du knæle, så vpertysya hænderne på gulvet og gøre et træk lige ben, balder mens dræning og trække sokker. Du er nødt til at overveje, at amplituden af ​​bølgen af ​​din mund bør ikke være stor. Gør hvert ben 20-30 gynger.

 Og bare liggende på gulvet med knæene bøjede ben gør følgende øvelse. Hands forlade liggende langs kroppen.

 Klem din bagdel og løft skarpt lavere torso. Gentag dette flere gange.

 Hofter.

 Først og fremmest, er du nødt til at starte med squat uden at løfte fem gulv med eller uden vægt. Hofter bør holdes strengt parallelt med gulvet, fødderne lidt bredere end skulderbredde, lige ryg. Squats med en vægt på fem kg eller ingen vægt bør udføres i tre sæt 20-30 gange. Over tid, gradvist øge antallet af sit-ups på tilgang. Squats med vægte skal udføres på to tilgange 10-30 gange.

 Til at udføre følgende øvelser brystet expander. Det kan købes på ethvert sportsforretning. Startposition, sidder på en stol. Tilføj expander mellem lårene, så der var mulighed for at komprimere og dekomprimere den. Dette vil hjælpe dig til at forbedre indersiden af ​​lårene. Gentag dette 10-30 gange.

 Tryk på.

 Startposition, liggende på gulvet. Du skal løfte lige ben under en lille vinkel på 10-50 gange (du kan tage en pause). Denne øvelse hjælper med at pumpe din underlivet.

 Brug denne øvelse i en stol. Startposition, liggende på gulvet. Fødderne hviler på en stol (sofa). Mellem dine lår og mave, bør få den rigtige vinkel. Det er vigtigt i denne øvelse er ikke at trække benene op og krølle op til midten af ​​underlivet. Denne øvelse vil hjælpe dig prokachatverhnyuyu og den gennemsnitlige andel af pressen.

 Start position liggende på gulvet. Løft begge ben og krop. Taps ben og krop i forskellige retninger. Dette vil hjælpe dig til at pumpe obliques (sider).

 Til denne øvelse skal du bruge håndvægte (3-5kh). Tag dem over, mens de hold den lige, fødderne skulder bredde fra hinanden, stå lige. Denne øvelse bør være forsigtige, fordi udførelsen af ​​hans skarpe, kan du trække sig tilbage. Sænk armen langs kroppen, som om du trækker håndvægt til jorden. Efter at have skabt håndvægte på knæ, forsigtigt vende tilbage til udgangspositionen. Denne øvelse vil hjælpe dig bare stramme obliques.

 Massage og skønhed i kampen mod cellulite.

 Der er masser af kosmetik til bekæmpelse cellulite. Vi analyserer kun et par stykker.

 Anti-cellulite cremer, geler, scrubs og andre værktøjer til bekæmpelse af cellulite påvirker kun de øverste lag af huden og "appelsinskal" kan ikke fjernes. Det er nyttigt kun at løfte og støtte din hud tone.

 Mere effektivt redskab i kampen mod cellulite massage. Og du kan gøre dig hjemme. Få vakuum silikone banker - de kan findes i apoteker og nogle butikker, er de ikke dyre, og kan begynde at bekæmpe cellulite.

 Massage skal gøres på en dag eller en gang om dagen. Dette gøres bedst i bruser alene. På den problematiske sted, anvende olie (eller vegetabilsk eller særlige anti-cellulite), spalter, Bank of hud knyttet til det, og er knyttet til det rigtige sted, så det var en mulighed for at flytte. Hvis din hud er rød, skal du stoppe proceduren.

 Proceduren skal vare 3-7 minutter. Efter massage bør lægge særlig creme til at smøre på huden. For der ville holde varmt håndklæde og ligge ned zavernitsya 10-15 minutter. Du vil bemærke en ændring i en uge.

 Sådanne procedurer bør ikke udføre mennesker, der er i den zone af indflydelse af store og pigmenterede modermærker, inflammatoriske hudsygdomme, blødning, blod sygdomme, kræft, forhøjet blodtryk, implanterede pacemakere, lunge absces, gigt, tuberkulose, trombose, åreknuder, og andre infektionssygdomme.