For dem, der ser deres figur, forsøger at tabe sig, skal du forberede lavt kalorieindhold, kost goodies. Meget velsmagende og appetitvækkende kost kommer gryde med blomkål. Forberedelse sådan en lækker, let og hurtigt. Her er nogle opskrifter til denne ret.
 Med ost
 Ingredienser
 Pound blomkål, peber og solichka, tre æg, 150-200 g ost hård, to tredjedele kop mælk.
 Hvordan til at lave mad?
 Bortset blomsterstanden vaskede kål - koge i saltet noget vand indtil de er bløde, spredt til at danne en smurt.
 I en separat skål forberede æg-mælk fyld. Du skal slå æg med mælk blender, blandes grundigt, at solsikke og peber efter smag. Hældes fyld blomkål og drys goodies rist ost. Forsendelse zapekanochku i ovnen i 15-20 minutter. For at opnå en smuk gylden brun, fem minutter indtil kogt at medtage i ovnen top varmedrift.
 Med kylling
 Ingredienser
 Tre hundrede gram kylling, to gulerødder, en løg, blomkål pund. Også brug et glas fløde og to spiseskefulde mayonnaise, ost og hundrede gram spsk krydderi til kylling.
 Forberedelse
 Gnid revet morkovochku, små bogstaver skåret løg - stegt i lidt solsikke maslichka. Skåret i små stykker af kylling. Blomkål kog fem minutter med kogende vand, fordelt på blomsterstanden. Pidsolyuyemo kylling, drys med krydderier og rør - jævnt fordelt på en bageplade, sætte øverste halvdel af løg gulerødder. Derefter kommer et lag af blomkål, så - resten af ​​zazharka. Tilsæt fløde til mayonnaise - mix og hæld budding.

 Drys med goodies rist ost - bages i ovnen i 50 minutter.
 Med æg og sojasauce
 For at forberede behov 340 gram farve kål, to testikler, toogtredive gram oliven maslichka og femten gram. hvidløg.
 Opskrift
 Kog kål i saltet vand. Pisk smør og sojasovs, æg og hvidløg i en blender eller mixer. Fyld kål forberedt sauce og bages et par minutter duhovochke.
 Med ost og hvidløg
 Vi har brug for otte gram kål, halvandet Hundrede - fedtfattig ost, 150 ml mælk, tre æg, et par spiseskefulde spiseskefulde brød krummer og de samme fjer grønne løg med hoved, fire zubochka frisk hvidløg, femten gram. cremet maslechka halvtreds gram - oliven, og sort peber solichka, bankede i en morter spidskommen, fem spiseskefulde frisk brød krummer.
 Madlavning Instruktioner
 Del på vaskede blomkål buketter og kog i saltet noget vand til 5-7 minutter, derefter ostuzhivaem. Formular til bagning smurt med smør og drys med rasp. Skrællet hvidløg tyndt skåret, skiver og lå på bunden af ​​formularen. Oven put blomsterstand kål, bland dem med hakkede grønne løg. Derefter udarbejder en fill - flosse ost gennem en sigte, blandes med mælk og sende et undervandsfartøj blender - domahayemosya glat. Tilsæt æg og slog igen alle - podsalyvaem og peber, tilsæt krydderier og bland igen. Fyld kål blandingen og drys med rasp, uaktuelle brød natershy på et groft rivejern. Pobryzkayte zapekanochku top og drys med oliven maslichkom lidt store marine solichkoy - er ikke nødvendigt. Bages i ovnen godbidder til 30-45 min.
 Tatiana,