Hvis du beslutter dig for at køre, så du står på rette spor. Løb er en alsidig rekreativ køretøj, der er egnet til folk i næsten enhver alder. Fordelene ved denne type øvelse, måske uforlignelige til noget andet. Denne jogging er den mest populære og nyttige form for motion i verden.

 Fordelene ved at køre for kroppen

 Han begyndte at løbe, du helbrede din krop fuldt ud som løb:

•  bidrager til øget hjertefrekvens, hvilket positivt påvirker blodcirkulationen og fremskynder levering af ilt til organer;
•  introducerer alle muskler;
•  hjælper kroppen til selv at rense på grund af sved overskydende salt og skadelige toksiner;
•  bidrager til hærdning af legemet og øge immunitet;
•  er en god måde at bekæmpe depression, fordi mens jogging hormon af lykke.

 Listen fortsætter. Men vi vil stoppe sin opmærksomhed på en detaljeret gennemgang af nogle af disse elementer.

 Forbedre dit hjerte og lunger

 Løb gør hjertet arbejde hårdere, forbedrer blodcirkulationen og muskler får ekstra byrde, rengjorte kapillærer lettet tilstrømningen af ​​arterieblod til de indre organer. Fremskynde blodcirkulationen hjælper med at forbedre stofskiftet og krop udrensning. Systoliske hjerte volumen øges ved at reducere hyppigheden af ​​puls under tilpasning til stress.

 Korrekt vejrtrækning, når du kører godt for ventilation og øge deres vitale kapacitet.

 De positive virkninger af race på fordøjelsessystemet

 Løb med til at forbedre fordøjelsen, tarm under beskæftigelsen bedres, stimulerer peristaltikken. Med regelmæssig træning du glemme alt om problemerne med bugspytkirtlen og mave.

 Nyttige køre virkning strækker sig til galdeblæren. På grund af stagnerende kørende processer i galdeblæren afsluttes, kroppen rydder og forhindrer dannelsen af ​​sten.

 Forbedrer tilstand og leveren. På grund af den øgede tilstrømning af ilt, når du kører levervæv er næsten helt genoprettet, og galde, som har ophobet i kroppen vises.

 Ryg og led

 Stillesiddende arbejde, manglende motion påvirker størrelsen af ​​vores rygsøjlen og leddene negativt. Der er en simpel grund - mand bruger kun en begrænset gruppe af muskler, mens andre forbliver inaktive. Som et resultat, lukket kapillærer, blodet ikke kommer til leddene, de undergår atrofi. Løb - en slags skurrende til kroppen, som hjælper med at forhindre destruktive processer og fremmer nye væv.

 At generalisere disse processer, kan vi sige, at foryngelse af kroppen.

 Intervertebrale skiver på grund af den lodrette belastning begynder at arbejde hurtigere rygsøjlen modtager alle nødvendige for normal funktion af sagen, er dens funktion gradvist genoprettet.

 Selvdisciplin og karakter uddannelse

 Regelmæssig motion disciplin personen øger viljestyrke og selvtillid. Det er blevet bevist, at mennesker, der regelmæssigt dyrker sport (herunder kører) bliver mere proaktiv og afgørende, er det lettere at overvinde dovenskab og tage enhver beskæftigelse. Mennesker, der giver deres præference for at køre, blive mere omgængelig og afbalanceret.

 Desuden, som nævnt ovenfor, på grund af at køre aktivt lykke hormoner - endorfiner. I løbere signifikant øget stemning, der hjælper med at bekæmpe stress og depression, slippe af komplekser.

 Løb og slank figur

 Og, selvfølgelig, løb fremmer vægttab underlagt regelmæssig stress og ernæring. Konstant belastning skubber kroppen til at finde yderligere kilder til energi for dens manglende overlapning. Til dette formål det brænder ekstra fedt. Allerede i den første måned af klasser er meget muligt at tabe et par pounds.

 Kontraindikationer for jogging

 Trods det faktum, at løbet er så fordelagtig for den menneskelige krop, er det i nogle tilfælde er nødvendigt for at nægte at ikke forårsage uoprettelig skade. Så kontraindikationer til at køre:

•  pulmonal hjertesygdom;
•  bronkial astma (med hyppige anfald);
•  kronisk bronkitis med astmatiske manifestationer;
•  svigt myocardial perfusion (udtrykt);
•  angina med temmelig hyppige angreb;
•  hypertension med kriser og vedvarende højt blodtryk;
•  diabetes (medium og tunge former);
•  fedme med tegn på hjertesvigt;
•  glaukom;
•  neoplasmer (maligne);
•  organiske lidelser i CNS;
•  osteochondrose af eksacerbationer Koreshkov iskias;
•  spondylarthritis;
•  dysfunktion af leddene;
•  hyppige anfald af nyresten og galdesten sygdom;
•  aneurisme af hjertet og aorta;
•  tromboflebitis;
•  komplekse arytmi;
•  tromboflebitis;
•  fuldføre venstre grenblok;
•  erhvervet eller medfødt hjertesygdom.

 Hvis de ovennævnte sygdomme du lider, så kører er meget nyttigt for dig.