I dagens verden føre en sund livsstil er afgørende. Forværrede miljø, stress på arbejdspladsen og i hjemmet, at reducere antallet af vitaminer i kosten, nedsat fysisk aktivitet - alt dette påvirker vores livskvalitet. Derfor foretage Sund Livsstil det er bydende nødvendigt at forbedre det og fortsætte.

 1) Det er nødvendigt at sove 7-9 timer. Du og 6 timer, det hele afhænger af, hvordan den reagerer på din krop.

 2) kost:

 - Begrænse dig selv små portioner;

 - Hvordan til at spise mere frugt og grønt;

 - Spis mindre dåsemad, især korrupt;

 - Ingen skarphed per måltid første, andet og kompot. Det er bedre at spise små måltider - 3 gange fuld og 2 snack frugt og mælk;

 - Refuse kemi, sodavand, kiks, chips, etc. zhvachek D..

 - Fuldkorn, grøntsager, kød, fisk, mælkeprodukter, vand, 1, 5 om dagen - er grundlaget for din kost;

 - Alkohol, drikker kun små mængder. Rødvin især nyttigt produkt der fjerner radionuklider;

 - Sørg for, at din kost er blevet farvet: grøn, rød, lyseblå frugt, grøntsager bør det være;

 - Sid ikke på kost. Bedre tænke over nøjagtigheden af ​​deres kost.

 Hvis du er overvægtig, optimalt bruge 2-3 pounds en måned. Og de kan fjernes ved en afbalanceret kost og ikke-fødevarer efter 19:00;

 - Frilægges fødevareforarbejdning så lille som muligt, fordi når opvarmning fødevarer mister sine næringsstoffer.

 3) Sport og idræt alene. Prøv så mange flere til at gå. Hvis dit arbejde er relateret til en stillesiddende livsstil, hver timers pauser - gå rundt i lokalet, mos nakke og ryg.

 4) Hvis der er klager over sundhed og skade, straks besøge en læge straks problem for senere. Ikke underligt, der er en fantastisk kirurg og en erfaren terapeut, som vendte identificere dit problem og skrive den nødvendige behandling.

 5) Følg hygiejne: Vask hænder, før de spiser, svømme, selvom hver to dage.

 6) Kig på din kropsholdning, og gå, og når man sidder.

 7) Sørg for at se din følelsesmæssige tilstand. Glæde, lykke, nydelse af livet, behagelig dialog - er nøglen til et godt liv og en sund krop. Prøv mindre nervøs og bekymring - mange allerede ved, at de fleste af de sygdomme i nerver der.

 Vi ønsker dig til at forblive sund, aktiv og glad!