Der er faktisk en enorm mængde af forskellige fødevarer og slankekure. Nogle er absurd, andre - effektiv, mens andre - generelt farlige for dit helbred! Mens ernæringseksperter er uendelige debat om, hvad, hvornår og hvor meget du kan spise, er der nogle enkle og gennemprøvede anbefalinger til hvor de mest relevante eksperter viser sjælden enhed. Disse aksiomer ernæring normalt enkel at anvende, tilgængeligt for alle, tabe sig og føre til et sundt og stabilt resultat.

 7 måder, hvordan man effektivt tabe sig uden slankekure

1.  Spis mindre, men oftere. Ifølge anerkendte eksperter inden for vægttab, fødeindtagelse fraktioneret tilstand er en vigtig strategi for korrekt vægttab. Fem-eller seks-spise små portioner giver en ensartet og rettidig strøm af kalorier, kontrol blodsukker, er en god forebyggende overspisning og, vigtigst, fratager kroppen af ​​behovet for at gøre indskud "i tilfælde af hungersnød."


2.  Må ikke spise for meget og spise langsomt. Alt sikkert hørt, at måltidet skal slutte med en lille følelse af sult. Dette råd har ikke mistet relevans i dag. Den omstændighed, at fuldstændig mætning signal ind i hjernen efter ca. 20 minutter efter faktisk normal quench sult og mave indhold. Hvis denne regel ofte ignoreres, overdreven strøm af kalorier garanteret. Og dette er en direkte måde at skabe fedtreserver og unormal akkumulering af kropsvægt.


3.  Gør middag let. I modsætning til populær tro, er der ingen presserende behov for absolut intet, der er, efter atten timer. Selvfølgelig, hvis du får op på 5-6 am, måske, denne tilstand er for dig og fysiologisk. I alle andre tilfælde bør du følge to enkle regler: prøv ikke at spise tolv timer efter, genopretning og gøre det sidste måltid ganske let. Selvfølgelig bør følge sund fornuft - en væsentlig del af den tunge, fedtede og sød mad natten over, vil ophæve alle bestræbelser på at danne en smuk og slank figur.



4.  Drik vand. Nogle gange, for at begynde at tabe helt så simple handlinger som bruger den rette mængde rent vand.
   

   
    Ifølge de fleste eksperter, er et sted omkring 2-liter væske, dvs. 6-8 glas. Vand er afgørende for normale metaboliske processer og er involveret i de reaktioner, der opstår i at komme af med overskydende fedt. Desuden har vi ofte forveksler sult med tørst, og bruge tilstrækkeligt vand automatisk fører til et fald i fødeindtagelse.



5.  Kontrollere mængden af ​​fedt i kosten. Rimelig begrænsning af kalorier kommer fra fedt overskudsprodukter et must for effektivt vægttab. For det første er fedt er fysiologisk reserve energikilde for vores krop og derfor meget lettere at udsætte det for fremtiden, end at bruge direkte på energibehov. For det andet, 1 gram fedt svarer til 9 kalorier i modsætning til 4 kalorier indeholdt i den samme mængde protein eller kulhydrater. På samme tid, helt at opgive anvendelsen af ​​lipider ikke kun nødvendig, men også farlige for sundheden. Så prøv at holde sig til de anbefalede forbrug, uden at overskride dem, men ikke falder under det krævede minimum.


6.  Begræns sukkerholdige fødevarer. Sød mad fremkalder en kraftig frigivelse af insulin - et hormon, der er involveret i ophobning af fedt. Desuden gennem stigning i blodsukkeret, et overskud af simple sukkerarter i fødevarer stimulerer appetitten, hvilket gør dig igen og igen indtager store kalorier.



7.  Toget! Effektiv vægttab er ikke kun vigtigt kompetent tilgang til ernæring og kost. Af stor betydning er et tilstrækkeligt niveau af fysisk aktivitet. Med velvalgte fysisk aktivitet, kroppen ikke alene forbrænder overskydende fedt direkte under træning, men også på grund af en stigning i stofskiftet, fortsætter processen med normale daglige aktiviteter og endda - alene!

 Efter disse enkle retningslinjer dig kontrol over kropsvægt, uden brug af barske og ikke altid venlige kost. Udviklingen af ​​ordentlig spisevaner, intelligent motor mode og en positiv holdning - vil give dig en slank figur, samtidig med at sundhed, vitalitet og ro i sindet!