Der er mange effektive måder at tabe uden brug af kost.
 For eksempel er en af ​​følgende måder. Han er i konstant omhyggelig journalføring. Du kan tegne en analogi med kørsel optegnelser over kontante omkostninger.
 Det er nødvendigt at forsøge at udtømmende optage alt, hvad du spiser for en dag, med angivelse af kalorieindholdet i fødevarer. Også, angives og hvad fysisk aktivitet, du har i dag.
 Selv hvis du holder en sådan rapport inden for en uge, på et ubevidst plan du ønsker at reducere fødeindtagelse.

 En anden måde at tabe kaldes "prime". Essensen af ​​denne fremgangsmåde er at fjerne fra zonen af ​​synlighed nogen ekstra fødevarer.

 For eksempel, hvis du sidder ved computeren eller ser fjernsyn, bør du ikke spise med chokolade og sandwich. Og bedst af alt, og ikke køber produktet.
 En anden måde - det er en lille skål. På et ubevidst plan, vil du stadig tage middag, som om det var normalt for dig i volumen.
 Helt almindelig er "vand" metoden. Det er som følger. Så snart vores mave fyldt, begynder vi at føle, at du skal stoppe med at spise. Derfor kan måltidet drikke et glas vand. I dette tilfælde straks maven fyldt, og spises i sidste ende vil være mindre. Men drikker det kræver kun en simpel drikkevand og ikke kulsyreholdige og energidrikke.