Inden behandlingen af ​​spørgsmålet "hvorfor ømme muskler efter en træning," tage et kig på nogle fakta i forbindelse med denne vigtige del af vores krop. Muskel mand er temmelig kompliceret i struktur klud. I alt er der tre typer af muskler - hjerte-, glatte (reducere tarmvæggen, blodkar, etc.) og skelet - flytte dele af skelettet i forhold til hinanden. Grundlaget er den sidste store (14 cm) muskelfiber celle er den grundlæggende enhed i sammentrækning. Fibrene samles i bundter, som tilsammen udgør muskel, led og knogler via sener. Kontor bevægeapparatet båret af axoner - nervecellerne, der har filialer, der er passende for hver fiber.

 Problemet med, hvorfor muskelsmerter efter træning, mange nybegyndere interesserede atleter. For at løse det, du behøver at vide nogle grundlæggende i biokemi:

 - Muskel fibre reduceret som følge af energi fra ATP;

 - Levering af ATP i musklerne er yderst begrænset;

 - Genopfyldning af ATP ved glycolyse - sammenbruddet af glucose til mælkesyre-molekyler og frigive energi, der kræves for ATP-syntese;

 - Energi vises i opdelingen af ​​kreatin for at opnå syre og ADP;

 - Som energi kan opnås ved aerob når oxygen, glucose og ADP kommer vand, kuldioxid og adenosin triphosphorsyre.

 Som vi ser, dannelsen energi i alle tilfælde er der en kemisk reaktion syre, hvilket forklarer, hvorfor muskelsmerter efter træning. Der er en vis forstand "zaderev'yanilosti", begrænsede bevægelser, som kan rumme mere end én dag, hvis du ikke foretage dig noget.

 Hvis ømme muskler efter en træning, så er du nødt til at træffe foranstaltninger til at reducere syreindhold. Dette bidrager til opvarmningen og varmt brusebad umiddelbart efter træning, og gradvist øge stress for dem, der starter uddannelse fra bunden. Hot tub og accept af ascorbinsyre giver vasodilatation. Og selvfølgelig, så glem ikke om korrekt ernæring kræves for alle fysiologiske processer.

 Sådan fjerner muskelsmerter efter træning, hvis det sker for eksempel på en dag? Denne type af fysiske lidelser atleter kaldes "udskudt" smerte. De er oftest forbundet med mikrotraumer i muskelfibre (myofibriller i kort), som opstår, når overdreven belastning. Her på grund af den ekstra mængde vand, der kommer ind i cellen til at opløse beskadigede lysosomer, mikrooteki der, og give smerter. Atleter oplevede korte myofibriller var på grund af den smerte, de føler sig mindre plan.

 Undertiden problemet, hvorfor ømme muskler efter træning forbundet med mere alvorlige processer, der pålægger et midlertidigt forbud mod alvorlige sportsaktiviteter. I dette tilfælde kan vi tale om muskelspændinger eller bryde bånd. Skader Sidstnævnte kræver ofte kirurgisk indgreb. Men skaderne på muskelfibrene behandlet indledningsvis pålægge stramme bandager og overholdelse stille tilstand følges (efter et par dage) bruger salver opvarmning til fremskynde regenerering.