Faktorer, der fører til muskelsmerter
Spørgsmål om, hvorfor ømme muskler efter en træning, forekommer i mange begyndere atleter og alle dem, der har for nylig startet et motionscenter eller en anden besættelse. Svaret er ikke så enkelt. Fordi muskler kan ondt af forskellige årsager. Desuden lignende følelser vises på grund af andre faktorer. Den mest almindelige årsag til denne smerte er brud af muskelfibre under indflydelse af fysisk aktivitet. Typisk effekten er den længste af alle de sunde virkninger af ordentlig øvelse. Det forekommer sædvanligvis i en dag og varer i ca. 2-3 dage. Hvis ømme muskler efter en træning umiddelbart efter dens afslutning, hvorfor de har akkumuleret i løbet af uddannelsen mælkesyre. Det føltes direkte til sidst besættelse og et par timer senere. Og en anden årsag til smerter er skade.
Hvordan at forebygge eller reducere smerter efter træning
Alle atleter, der en gang i mit liv oplevet på en stor belastning i gymnastiksalen spekulerer på, hvordan til at lindre smerter i musklerne efter træning. Hvis det skete for en nybegynder, så dette kan behandles normalt. Før eller senere, vil al den smerte passere blot vychekaty vis periode. Det tager typisk den første uge, maksimal - en halv. Men i dette tilfælde, kan du gøre nogle forsøg på at lindre smerten. Først, kan du ikke indlæse kroppen, først kom ind i lokalet, som om han er engageret i det for livet. For det andet er det nødvendigt at styrke den fejlsikret tilstand.
Det er bevist, at drikke en masse vand fremmer udskillelse af restkoncentrationer nedbrydningsprodukter af forskellige stoffer, der dannes under klasse, såsom mælkesyre. For det tredje, skal du tilføje kardyonahruzky.
Andre årsager til smerte
Hvorfor ømme muskler efter en træning, ikke kun for begyndere, men også for folk med erfaring? Dette fænomen kan have andre årsager. Dette skyldes ofte ændringer i programmer eller klasser ved at tilføje forskellige teknikker og så videre. N. Men nogle gange årsagen til smerterne er traumer. Dens symptomer kan være magen til konventionelle posletrenyrovochnye konsekvenser. Stretching, tårer af muskler, ledbånd eller sener er årsag til disse symptomer. Nogle kan være kronisk. I dette tilfælde spørgsmålet om, hvorfor ømme muskler efter træning, og kan være en novice i fitness, professionel og erfaren atlet.
Behandling og forebyggelse af skader
Sportsskader kan opstå af flere indlysende grunde - når der er en overtrædelse af teknik øvelser (hvordan det sværere og sværere, jo mere sandsynlige akutte lidelser i bevægeapparatet, strukturer), og når folk beregnet forkert belastning. Så det var ikke et spørgsmål om, hvorfor muskelsmerter efter træning, må vi først overholde reglerne om sikker håndtering af tunge skaller. De omfattede udstyr og udfører enhver og alle øvelser og kompetent vurdering af deres evner og kræfter, sætte mål og passende uddannelse. Behandling af tilskadekomne kropsdele nødvendigvis deltagelse af en specialist.
