Mange mennesker, der lider af overvægt, gad vide hvor er han, denne mirakuløse kost for vægttab og hvordan du vælger en kost, herunder en lang række forskellige typer og opskrifter. Et andet aktuelt emne er spørgsmålet om, hvordan man kan tabe sig permanent. Det er ofte et resultat af kost tabt vægt tilbage efter kost øvrigt også stiger.

 Sådan at gå fra kosten

 En almindelig fejl er, at mange mennesker beslutter efter kost, kan de spiser noget, og i enhver mængde. Det er ikke så. For at rekruttere tidligere vægt, er du nødt til at følge visse regler indfører fødevarer i din kost regime og ernæring spiller en vigtig rolle. Introduktionen bør ikke starte med fødevarer med høj næringsværdi. Afhængig af "stivhed" kost normalt oprindeligt indført fedtfattige mejeriprodukter, fødevarer, der indeholder nyttige kulhydrater (fuldkorn - boghvede, ris, etc..d.), Ikke misbruges sukker og forskellige slik, wienerbrød. Det første skridt er at begrænse dig selv i fedt, kød og alle former for pølser. Bemærk, at mængden af ​​fødevarer bør ikke være stor, men er fortrinsvis mindst fire gange om dagen. Du skal forsøge at holde alle måltider til 7 pm, og alle svært at fordøje fødevarer (kød, grøntsager, kød, osv.d.) For at tage 15:00. 

 Danger kost

 Lige ud af kosten er nødvendigt ikke at skade sundheden, fordi kost - det er stressende for kroppen, og skal handle meget forsigtigt. Kost til vægttab anbefales kun helt raske mennesker. Anbefales ikke til overholdelse af en kost for mere end to uger, som kan opstå ubalance af sporstoffer, ændringer i blodets sammensætning, udmattelse, og mere. Fasten ikke forårsage nogen skade på kroppen helt rask person, hvis det tager ikke mere end fem dage. Hvis en person har leversygdom, nyre og mave-tarmkanalen, er kosten kontraindiceret i disse mennesker, slankekure bør ske under lægeligt opsyn. Alt diskuteret ovenfor henviser til manglerne af kost, samt om, hvordan man tabe sig på en kost.

 Lad os nu tale om deres fordele, kan tabe på kost og vægttab er findes effektive metoder. Du er nødt til at forstå klassificeringen af ​​kost, hvordan de adskiller sig fra hinanden og er der kost uden skade på sundhed.

 Typer af diæter

 Alle diæter til vægttab er opdelt i dem, hvor vægttab skyldes tilbagetrækning af væske fra kroppen, og der er baseret på at reducere den ernæringsmæssige værdi ernæring. Sidstnævnte er opdelt i bezvuhlevodnyh kost, kost baseret på at tage et enkelt produkt (mono-diæt), protein kost, frugt kostvaner er endda fedt vægttab kost. Hvad er den kost er den nemmeste måde at tabe sig, så prøv at forstå.

 Bezvuhlevodna kost

 Kulhydrater findes i slik, bagværk og korn. Men kulhydrater i korn, kaldet nyttige kulhydrater, da de er nødvendige af kroppen. Reduktion kulhydrater ved at reducere sukker i kosten er utvivlsomt gavnligt, men desværre kun afvisningen af ​​mel og søde gør væsentlige vægttab og kost ikke betragtes som effektive metoder til vægttab.

 Det er tilrådeligt at vedhæfte en sådan kost afvisning af kalorieindhold fødevarer. Eat mejeriprodukter, yoghurt med lavt fedtindhold, således opgive fede kød, pølser, røget kød, etc.

 Medical Diet

 Disse metoder giver medicinsk kost, kost alene, udviklet af læger og videnskabeligt korrekte. Med forbehold af denne diæt viste seksdobling mad i små portioner. Du kan ikke bruge krydderier i madlavning, da de bidrager til en mere intens sekretion af mavesyre, henholdsvis behøver mere mad for at slukke din appetit, reducere saltindtaget til 5-8 gram om dagen. Men i medicinsk kost er en væsentlig ulempe - det er ineffektivt kost. Vægttab i sin overholdelse begrænset til 300 gram. dag.

 Protein kost

 En mere effektiv er anset protein kost. Det indebærer en accept under kraftig, svært for assimilering af fødevarer, såsom alle former for kød. Essensen af ​​denne diæt er, at kroppen bruger en masse kalorier for fordøjelsen og tilbringer al den energi fra det. Disse omfatter den berømte kost kost "Kremlin-1" og "Kremlin-2". Det truer leverdysfunktion, ubalance af sporstoffer i kroppen og dermed dårlig teint. Men vi skal hylde, resulterer i vægttab kan opnås rimelig god, omkring 600-650 per dag i december.

 Mono-kost på en ny måde

 Efter en kost produkt eller mono-kost, kan du tabe sig hurtigt og opnå vægttab til 500 gram. per dag. Sådan en kost skærer med principperne om faste dage, hvis du følger det en dag. Der er mange Kost: Fisk, kefir, ris, æble - for enhver smag. For fans af mono-kost er gode nyheder: Det plejede at være, at følge en sådan kost bør ikke være mere end tre dage. Nu ser det ud til, kan følge en diæt for en uge, forudsat at hver dag vil du ændre mad, dvs Mandag - Fisk, Tirsdag - kefir mv.d. Årsagen er, at ernæringseksperter forventer menneskelige kost i en uge, ikke en dag. Inden for en dag en person ikke kan få alle de værdifulde og nyttige stoffer i fødevarer. Kosten er planlagt for ugen, så der er, for eksempel den berømte fisk dag, lever ernæringseksperter anbefaler at bruge en gang om ugen, etc..d. Måske har nu en nem måde at tabe sig, fordi kosten er varieret i løbet af ugen. 

 Udvælgelse af kost

 Som for kost baseret på fjernelse af væske fra kroppen, de er effektive til at tabe sig hurtigt og nemt for en uge, men sådan kost er meget farlige for helbredet. Dehydrering fører til nyreproblemer, folk føler sig træt, forværret evig problem for alle kvinder cellulite. Du er nødt til selv at bestemme, hvordan man tabe sig, er ikke tjent med helbredsproblemer, psykologisk kan det være nemt, men det resultat, du bare glad.