Er det muligt at købe en smuk, slank figur og stramt uden at købe et abonnement til et fitnesscenter? For eksempel, hvis du vælger i lejligheden et lille hjørne til sport.

 Dette ville være nok til at rumme et lille antal af sportsudstyr. Selv med et minimum af skaller kan opnå fremragende resultater.

 For at styrke din mave, arme og ben hjælpe fitball. Store gymnastikbold muliggør træning på en underholdende måde. Fitbol giver løfte store muskeltonus hjælpe mindre og dybere lag af muskler. Da det er meget lettere at svinge pressen, arbejder musklerne i en gruppe. Og vel at mærke med gode resultater. Fitball øvelser slappe rygsøjlen og tilbage til gode. De har ingen kontraindikationer.
 Fitbol godt for erfarne atleter og begyndere. For hver kategori, der er udviklet i sport specifikke øvelser.
 Den gennemsnitlige udgift feetball - 100 UAH.

 Se også: De mest effektive øvelser for en flad mave

 Forbedre kropsholdning og form af hænderne, lavere fedtindhold i kroppen, stramme balder hjælpe håndvægte. Dette er de bedste hjem løbebånd. De er små og ikke tager meget plads. En række øvelser, der udføres ved hjælp af en håndvægt, gør det muligt at udvikle og vedligeholde en tone enhver muskel i kroppen. For synlige kvalitet output nok til at træne 2-3 gange om ugen i 30-40 minutter.
 Når du vælger en håndvægt ikke købe deres fast vægt. Korrekt købe eller sammenklappelige, eller indstilles fra 1 til 10 eller flere pounds. Foretrækker gummi-håndvægt fitness. De er behagelig at holde, de ikke kan glide fra hans fingre, og hvis det stadig sker, vil i efteråret håndvægte ikke skade gulvet.
 Den gennemsnitlige pris for et par håndvægt - 100 UAH.

 Se også: Effektiv øvelse for vægttab træner på showet "afbalanceret og glad"

 skorektuye danner benene og lårene reducere mængden af træning på en stationær cykel Alene mangfoldighed vil gøre det rigtige valg for rummelige lejligheder og kompakt.
 Ud over at arbejde med musklerne i korrektionen ben og hofter volumen på en stationær cykel træning effektivt forbrænder kalorier, skaber en tynd talje, udvikler udholdenhed.
 For at opnå synlige resultater, du har brug for at cykle 4-5 gange om ugen i 30-40 minutter om dagen.

 Det er vigtigt at ændre længden af ​​uddannelse og rotationshastighed. Dette vil styrke musklerne hurtigere. I et forsøg på at tabe sig, bør du ikke blindt øge "distance". På dagen snarere "pass" 15 km til kroppen indså, at du er seriøs og ønsker at afvige fra den opnå harmoni ikke til hensigt at.
 De gennemsnitlige omkostninger til cykler - 1300 UAH.

 Se også"Vægtet og glad" - tips til at tabe

 Gør slank talje hjælpe drive sundhed. Dette er en enkel, men meget effektiv træner. Flere sessioner om dagen i 3-5 minutter fremmer hurtig og effektiv vægttab, fleksibilitet af rygsøjlen bliver tallet mere slank, musklerne i benene og maven - stærk. Ud over at forbedre fleksibiliteten af ​​kroppen træning på disk sundhed forbedrer vestibulære apparat.
 Dette hjem træner er meget kompakt og let. Det er endda muligt at fortsætte arbejdet, hvis dagen har at bruge en masse tid sidder på ét sted.
 De gennemsnitlige omkostninger for sundhed drev - 75 UAH.

 Se også13 effektive øvelser til flade fødder

 Slippe af med overskydende fedt i problem områder af kroppen ringer til spinding, eller hula-hoop. Men dette er ikke den eneste fordel af alle kendt siden barndommen hoop, som dengang blev betragtet som underholdning. Drej hula-hoop i 15-20 minutter om dagen, kan du opnå kvalitet resultater: brænde kalorier, holde muskeltonus, reducere taljen og minimere forekomsten af ​​cellulite, forbedre hudens tilstand i talje og hofter, udvikle fleksibilitet og sans for rytme.
 I Afhængig af den ønskede resultat bør vælge den mest velegnede model hoop:
 - At støtte kroppen i god form - hul indeni og relativt let jern hoop;
 - Korrektion formular talje og komme af med overskydende fedt - hoop nederdele vægt 0, 5 til 2 kg.
 - For effektivt at slippe af med cellulite - massage med elementer under spinning.
 Omkostningerne til spinding hoop - 75-800 USD afhængig af model.

 Kun fem sports assistenter - og din figur i et hjem fitnessrum så de kan blive. De vigtigste ting - ikke være doven og i et par måneder vil være stolt over at se hende i spejlet transformerede refleksion. Og glem ikke under træning omfatter dynamisk musik. Under hendes klasser mest effektive.

 Se også: Inside af låret: øvelser derhjemme