Hvor hurtigt kan forbedre bryst form og mange bemærkelsesværdige ændringer brug for tid?

 Anita mener, at hendes bryster var absolut - sørg for at første arbejde med kropsholdning.

 Faktisk er det ikke så svært, som det kan synes. Tværtimod, alt er simpelt - systematisk udfører øvelser, der anbefales Anita, kan garanteres at lykkes. Så der du går!

 Regel nummer 1

 Ryg, bryst fremad - visuelt bryststørrelse er steget.

 Regel nummer 2

 Laver øvelser

 1. Stå mod væggen og skubbe hænder meget væg - som hvis du ønsker at skubbe den. Ryggen skal være lige - i dette tilfælde vil arbejde brystfinner muskler. Har tre sæt af to minutter. Så gå tilbage og hvile ryggen mod en væg, sænke dine skuldre lidt og skubbe væggen bagved. Har tre sæt af 30 sekunder.

 Læser: Coach "afbalanceret og glad" Anita Lutsenko giver øvelser til at tabe sig

 2. Stå op mod væggen. Det er vigtigt, at ryggen blev presset mod den flade overflade, ellers vil det være en del af øvelsen musklerne i os selv, men vi skal arbejde brystet.

 Tilslut din hule bryst. Klik på håndflader så svært at ganske anstrengt brystmusklen. Tæl til ti og flytte palme fem inches fremad igen, tælle til ti, så frem igen på grund af 10, så længe kan holde håndfladerne sammen. Så unclench hænder, ryste hænder og endda gentage to gange. Jeg bemærker, at din opmærksomhed skal rettes ret til håndfladerne og bryst, bør brystmuskler altid være den mest intense.

 1. Udfør push-ups på taburetten, sætte sine hænder på ham
 2. Vidzhymaytesya gulv, sætte fødderne på en skammel

 Hvis vi er meget hårdt, kan du gøre push-ups på deres knæ. Men husk - du har brug for at blive vredet mindst 5 gange!

 Læs mere: Åndedrætsøvelser til vægttab

 Anita rådes til at gentage dette sæt af øvelser hver dag og flere og flere mænd vil være opmærksom på dig!

 smachno.ua