Vi ved alle, at skønhed og sundhed er behov for moderat, og over regelmæssig motion. I dag er der så mange sportsfaciliteter, hvor alle kan vælge for sig selv, hvad der er. Men den største fordel af klasser i fitness klubber - til en kontrol kvalificeret professionel hjælp til at opnå det ønskede resultat så hurtigt som muligt og skade på kroppen.
 For at navigere i en lang række tjenester, som moderne fitness club, tilbyder vi dig et overblik over de mest populære programmer og overveje i hvert enkelt tilfælde af virkningerne af motion på mennesker.
 Run - Er en af ​​de letteste typer øvelser. Positive aspekter - kombinerer forretning med fornøjelse, øge udholdenhed og ydeevne, batteri positive følelser, forbedre søvn, vægttab. Men vær forsigtig holdning til at køre "trav", da det ikke anbefales til alle. Dette skyldes muligheden for skader, der ikke er sjældne i denne sport, og uddannelse af de respiratoriske og det kardiovaskulære system ganske ubetydelige.
 Svømning og vandaerobic - Har en positiv effekt på det kardiovaskulære system og det respiratoriske system og føre til vægttab. Denne sport anbefales osteochondrose og forskellige spinal sygdomme, åreknuder. Positive aspekter - at forbedre den generelle sundhed, herunder arbejdet alle muskelgrupper, genoprette fælles mobilitet, øge stofskiftet, aktiv renal blodforsyning. En anden væsentlig fordel af vandsport - ingen grund til at svede. De negative punkter tilskrives overdreven tørhed af huden, som fejl klor bruges til at desinficere swimmingpools. Det anbefales derfor at anvende fugtighedscreme.
 Shaping - Er et system af motion kombineret med noget mad program designet til at styrke kroppen og korrektion. Positive aspekter - forbedre stemningen af ​​hormonet adrenalin, reducere fedt, stigning / fald i muskelmasse, konsekvent belastning på alle muskler, herunder dem, der er brugt i dagligdagen ikke så aktiv. Også formning med til at udvikle og viljestyrke. Dette bidrager til at overvinde smerter i muskler under træning.
 Pilates (Også kaldet "inaktiv Sports") - et system af øvelser, der tager sigte på at forbedre sundheden, toning af kroppen, styrke musklerne i det centrale organ (zone pressen, hofter osv). Dette program blev udviklet for 100 år siden, den tysk-amerikanske sports specialist Joseph Pilates.
 Den er baseret på følgende:
 - Fokus på alle eksekverbare bevægelser;
 - Korrekt sekvens af alle flytninger;
 - Engagere musklerne i den centrale del af kroppen;
 - Jævn bevægelse;
 - Breath kontrol;
 - Kvalitative øvelser
 Den positive side - at der er mennesker i alle aldre og med forskellig fysisk uddannelse, og dem med dårligt helbred.

 Ulemper - ingen øjeblikkelige resultater, og forskellige stretching.
 Yoga - En øvelse designet i Indien (ca. 5000 år siden) at forbedre krop og sjæl. Den positive side - udvikling af fleksibilitet og fælles mobilitet, en markant forbedring stretching, kropsholdning og koordinering, samt at fjerne den daglige stress af rygsøjlen, og vigtigere, mennesker, der praktiserer yoga, har en høj stress.
 Der er et par regler, der skal følges, i forfølgelsen af ​​denne type øvelse:
 - Indendørs eller udendørs (afhængig af hvor du gør) for at være varme;
 - Udfør øvelserne langsomt;
 - Spis ikke før klasser (ca. 3 timer)
 Strækker - Et program designet til at give fleksibilitet til muskler, led - fleksibilitet og mobilitet. Positive aspekter - øvelser giver blodtilførslen til musklerne, hvilket gør dem fleksible forsvinde ubehag i leddene, og at slippe af slidgigt og iltning af hjernen.
 Anbefaling:
 - Udføre hver øvelse i 10-30 sekunder.
 - Stretching bør ikke være for stærk (før den behagelige fornemmelse);
 - Breathing dyb, langsom, glat; (Inhale ved begyndelsen af ​​hver øvelse, og udånder til pisterne);
 - Overhold samordning;
 - Fokus på at strække kroppen
 Callanetics - Kompleks skabt til at strække og muskel sammentrækning. Denne type øvelse er udviklet af hollandske danser Callan Pinkney i 80'erne af XX århundrede. Det er en slags blanding af yoga, åndedrætsøvelser, statisk belastning og dansetrin. Det kan beskrives som meget "stille" sport. Betydningen af ​​øvelsen er at tage stilling og blive der i 1-1, 5 minutter væk, som er ikke altid let. Det er vigtigt, kalanetyka giver elegance og fleksibilitet af kroppen, ikke oppumpet muskler. Resultatet vises efter 2 ugers undervisning. Positive aspekter - normalisering af tryk, berolige nervesystemet, forebyggelse af saltaflejringer, forbedre kropsholdning, styrke pressen, lindre spændinger på rygsøjlen.
 Men også som med enhver sport, skal du overveje:
 - Antallet af bevægelser (30 til 100);
 - Målt tempo motion
 Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at for at opnå et positivt resultat i kampen for smuk og sund krop er vigtig af flere komponenter - en afbalanceret kost, følelsesmæssig balance og fysisk aktivitet. Og hver af disse vigtige emner! Derfor vælge efter din smag og din fysiske form disse klasser effekten af ​​motion på folk, der ikke forværre dit helbred!
 Cheers!
 Bobryshev Taras,