Kreatin (methylguanidin-eddikesyre) - en aminosyre, der forekommer i fødevarer og den menneskelige krop. Hos mennesker er det produceres i nyrerne, lever, kirtler i aminosyrer, såsom methionin, glycin. Kreatin findes også i kød dyr og fisk. Det bruges af sportsfolk, bodybuildere ofte pauelifterami og fjerne muskeltræthed ved at neutralisere syrer produceret under træning. Sådan virker kreatin?

 Den omstændighed, at kreatin kan være en kilde til energi, bliver til ATP, som selv er en vigtig energikilde i kroppen. ATP reserver bliver hurtigt udtømt, så længe det ikke er nok. Det kommer til undsætning og kreatin, som er i form af kreatin fosfat omdannes til ATP gennem komplekse kemiske processer.

 Hvad kan Kreatin?

 Kreatin kan hjælpe med at få 4 -5 pounds af ren muskel i 2 uger øge muskelstyrke ti pounds en uge, pumpe op de muskler, der kan kun gøres anabolske steroider. Kreatin bidrager til at øge udholdenhed hurtigt gendanne magten efter træning, behøver at hoppe højere, løbe hurtigere. Og fordi det er helt naturligt forberedelse, er den begrænset til brug i konkurrencen.

 Lidt historie

 Første kreatin blev opdaget i 1832 i kødekstrakt Shevrel fransk videnskabsmand, der navngav stof "kreatin" (fra græsk. "Flesh"). I 1923 fandt forskerne, at 100 gram kreatin findes i det menneskelige legeme, hvoraf 95% er i musklerne.

 Som potentielt lægemiddel Energy Engineer kreatin monohydrat blev indført i 1993.

 Den metode til at tage kreatin bivirkninger

 For det første skal vi bemærke, at vedtagelsen Energizers uforenelige med alkohol og kaffe. Dette er en forudsætning. Med hensyn til vedtagelsen af ​​stoffet, er den bedste effekt opnås inden for en time af uddannelse, som producerede insulin fremmer kreatin i kroppen. Vedtagelse af kreatin bør kombineres med frugtsaft, citrus bedre. Du kan tage stoffet med andre grøntsager eller frugt retter, salater, frisk frugt. Kreatin kan røre i varmt vand med opløste det med honning eller sukker.

 Den første del af at tage kreatin kaldet "belastning", der er på nuværende tidspunkt, fylder muskler stof. Endvidere vil den "vigtigste kursus" kun opretholde muskel kreatin fyldt.

 "Loading" er beregnet i 5 dage, hvorunder kreatin er truffet i mængden af ​​20 gram om dagen, 5 g 4 gange dagligt.

 "Hovedret" tager kreatin varer 20 dage, som skal tage 5 gram materiale pr dag.

 I almindelighed hastigheden af ​​kreatin indtages 200 g af stoffet.

 "Der kan være at have sådan en vidunderlig lægemiddel havde ingen bivirkninger," du måske sige. Men det er sandt! Snarere er der spekulationer om, at kreatin forårsager muskelkramper, men denne påstand er ikke blevet bevist. Den eneste bivirkning af creatin kan betragtes som en stigning i den samlede kropsvægt.