For at få nok næringsstoffer for kroppen at funktionen skal følge de fire hovedtyper af produkter: 1) frugt og grøntsager, 2) Grain 3) mejeriprodukter 4) kød og soja - det er ordentlig ernæring.

 Frugt og grønt

 I mange frugter og grøntsager næringsstoffer: vitaminer, mineraler, de har høj energiværdi. Alle disse stoffer beskytte dig mod ældning, kræft og hjertesygdomme. Vælg farven på deres helbred! Frugt og grøntsager giver din krop med næringsstoffer i store mængder.

 Korn

 Kornene er alt for ofte fejlagtigt anklaget på grund af dem få fedt. De imidlertid give en kilde til energi i løbet af dagen, vitaminer B, mineraler (jern, zink og magnesium). Spis fuldkorn! Fuldkorn indeholder mere fiber og zink end genanvendes. Fibrene hjælpe med at forhindre forstoppelse, reducere appetit, blod kolesterol og forebygge kræft.

 Mejeriprodukter

 Mælk er rig på protein, vitaminer (RI -boflavin, vitamin B12, A og D) og mineraler (calcium, zink og magnesium). Mælk, ost og yoghurt - den vigtigste kilde til calcium i din kost. Vælg fedtfattige fødevarer! Mælk indeholder calcium, vitamin A og vitamin D. Hver kop (250 ml) opfylder en tredjedel af det daglige behov for calcium.

 Kød og bønner

 Kød, fjerkræ, fisk, æg og bønner - en værdifuld kilde til protein foruden mineraler (jern, zink og magnesium). Kombiner fisk og bønner i din menu! I denne gruppe af produkter ikke indeholder fedt masse, bønner og fisk - et godt valg! Men tsuraytes kød; bare fjerne det overskydende fedt, at fødevaren var sunde. Og hvis du har brug for opskrifter til cookies, så besøg hjemmesiden pechenuka.ru