Tysk kost baseret på kulhydrat pligt. Princippet om masse indsats for at ændre det hele tiden varierer mængden af ​​kulhydrater, som kroppen for en tid helt berøvet kulhydrat fødevarer. Så igen indgået. Tysk Kost / Shutterstock

 Pros kost at det kan fremskynde metabolisme (der fremmer hurtig afbrænding af fedt) uden reference til et bestemt kalorieindhold. Oven i, at under kost, du ikke oplever nogen psykisk eller fysisk ubehag.
 I løbet af de første to dage af lav kulhydrat kroppen næsten helt udtømmer glykogen butikker. Samtidig begynder processen med at bruge nye brændstof - fedt, fordi kroppen ikke får kulhydrater, du har brug for noget til at dække udgifter til energi. Hvis nok kulhydrater, så fedt vil blive givet, og at du bare har brug for.
 Mere end 2 dage følger imidlertid en sådan kost ikke kanSamt kroppen, der har en slags "hjernerystelse" kan skifte til nøddrift og begynde at spare fedt for at overleve i den nye "ryste". Og så for at dække energi vil perepalyuvaty muskel, der giver elasticitet krop og god udseende hud.
 For at forhindre dette, forudsat vysokouhlevodnyy dagNår du pludselig povyshaetee af kulhydrater i kosten, at holde tidligere kalorieindhold. For at gøre dette, du urizuyete proteinindtag og mængden af ​​fedt bruges til at minimere.

 Efter denne behandling, vil din krop være på de "korsvej", ville han ikke ved hvordan man gør det på. Du har røvet ham, tvinger påfyldning brændstof kulbrinter, ikke lagre fedt. Med andre ord, som brændstof til den 3. dag vil kroppen bruge fedt skladyruya glykogen i muskler og lever. Men da genopbygge glykogen i 1 dag er muligt, i det 4. dag du fortsætter med at forbruge kulhydrater, men mere moderat. Så du gentager cyklussen igen på 4 dage.

 Diæt

 Den første og anden dage af cyklussen (lav)

 Morgenmad
 Salat, som ikke indeholder stivelse, krydret med 1 tsk af vegetabilsk olie, 2 æg, fedtfattig ost.
 Middag
 Kyllingebryst, dampede grøntsager eller en kop bønner, oksekød.
 Middag
 2 skiver kogt fisk, vegetabilske salat, uden indhold af stivelse, krydret med 1 tsk af vegetabilsk olie.
 Den tredje dag i cyklus (vysokouhlevodnyy)
 Morgenmad

 1 kop "Hercules" med rosiner, fuldkornsbrød.
 Middag
 1 servering af brune ris (kan være normal), 0, 5 kyllingebryst, salat.
 Middag
 1 servering af pasta fra durummel med fedtfattig dressing (såsom soja).
 Den fjerde dag i cyklus (dag modtage moderat kulhydrat)

 Morgenmad
 Fedtfri ost, 1 kop "Hercules" med rosiner.
 Middag
 Vegetabilske salat, en del af ris, 1 kyllingebryst.
 Middag
 Vegetabilske salat med fisk, 3 stykker af fuldkornsbrød.