Denne formel er allerede søger efter århundreder og århundreder.

 Opfundet mange forskellige øvelser og kost for vægttab. Men streng diæt, men hjælper kroppen, men snarere dens invaliderende, og dermed metaboliske og vægtøgning. Det ser ud, men sandt.

 Selvfølgelig er der versioner, og at du bare nødt til at spise mindre, men ikke her. Hvis kroppen får nok næringsstoffer og energi, ophobning af fedt. Ligesom en bjørn om vinteren. Derfor er den mest effektive - er at reducere kalorier.

 Hver dag kan reducere forbruget af kalorier.

 Den mest optimale er 400 kalorier om dagen.

 Og hvis ja, kan du miste et kilo om ugen.

 Hvis så foretage en måned?

 Hvad kan tabe sig ved 4-5 kg ​​per måned.

 Bedre at kroppen tilhørte denne rytme langsomt, så resultatet forblive længe. En anden effektiv måde, mere præcist assistent er en notesbog til at fejre, hvad du spiser og hvor mange kalorier er indeholdt i produktet. Først da vil du være i stand til at kontrollere situationen og fødeindtagelse.

 Behov for at registrere absolut alle produkter, selv slik, cookies og drikkevarer.

 Og chokolade og chips spises med dit TV eller til en fest. Spis langsomt, nyd smagen af ​​maden.

 Hvis du gør det langsomt, så kom før mætning. For hvert måltid, med denne metode, kroppen går til 50 kalorier mindre end sædvanligt.

 Mindre arrangere en snack, de er kun som et supplement til din liste og tror ikke, at du kan reducere mængden af ​​mad til frokost. De vil forblive den samme. Det er bedre at bide grøntsager, fedtfattig ost eller yoghurt.

 Ernæringseksperter anbefaler at tage flere grøntsager end frugt. Fordi de indeholder en masse af sukker, der hurtigt absorberes i blodet og derved forårsager anfald af sult.

 Så vil du stadig spise mere.

 Prøv at købe en pakke med kiks, korn bokse i ikke stor. Fordi vi normalt ønsker at spise indholdet af pakken eller mindst halvdelen. Og det afhænger ikke af størrelsen af ​​kassen er en simpel psykologi. Selvfølgelig, hvis du tager en stor pakke, så vil det reducere spild af penge, fordi engrosprisen.

 Derefter kan du skifte til et produkt af pladen så meget som du har brug for kalorier.

 Ernæringseksperter Rådgiv er at købe ingefær og spise ham.

 Sammen med de vigtigste skålen tilføje det som et krydderi og brug. Det stimulerer sekretionen af ​​mavesyre og metabolisme.

 Det er også bruges med te, mineralvand og endda salater med frugtstykker.

 Søde nødvendigt at tage mindre, men kan ikke anvendes sødestoffer.

 Kroppen er stadig ikke narre, og det vil kræve en reel sødme. Der er en mulighed, der kan anvendes i stedet for sukker honning. Han også velegnet til podslaschenyya ost og korn. Du må ikke drikke hele dagen, sød limonade.

 Det er ligesom at spise ti skefulde sukker. Enhver sodavand vil hjælpe dig med at få ekstra pounds. Det er bedre at almindeligt vand, men intet kom op. Og hvis dag at drikke to liter vand reduceret mængden af ​​fødevarer selv.

 Suppe og bouillon - er det ikke mættet, så normalt tjente begge.

 Hvis du vil rydde dette er det andet punkt er at tilføje et stykke kød suppe. Kogt kød på samme tid og tørst og sult kost. Spis korn, de reducere blodtrykket og hjælpe med at bekæmpe fedme.

 Drik grøn te, undertrykker appetitten og øger stofskiftet.

 At et sådant system vil hjælpe dig tabe et par pounds.